Champignonsoep calorieën en voedingswaarde
Champignonsoep: 74 kcal per 100 g, eiwit 2,1 g, vet 4,8 g, koolhydraten 4,5 g. Gebruikelijke portie (300 g): 222 kcal.
Romige champignonsoep eet je als voorgerecht of met een stokbroodje als lunch, en in Amerika is de ingedikte versie uit blik het bindmiddel van talloze ovenschotels, van green bean casserole tot tonijn-noedelschotel. Kant‑en‑klaar heeft hij zo’n 74 kcal per 100 g, dus een kom van 300 g komt op ongeveer 220 kcal. Geconcentreerde soep zo uit het blik is veel compacter, dus let op of een recept hem aanlengt.
- Bron van vezels
- Bron van koper
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B2
- Eiwit 11%
- Vet 58%
- Koolhydraten 24%
- Overig 6%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 222 kcal E 6,3 · V 14,3 · K 13,5 g
- 100 kcal is 135 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,74 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 74 kcal 310 kJ 4%
- Eiwit 2,1 g 4%
- Vet 4,8 g 7%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,5 g 2%
- Vezels 1,2 g
- Zout 0,6 g 10%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 11%
- Vet 58%
- Koolhydraten 24%
- Overig 6%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 60 µg 8%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 0,2 mg 2%
- Vitamine K 1,8 µg 2%
- Vitamine C 1,5 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,037 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,241 mg 17%
- Vitamine B3 niacine 2 mg 12%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,1 mg 2%
- Vitamine B6 0,053 mg 4%
- Folaat B9 17,5 µg 9%
- Vitamine B12 0,02 µg <1%
- Choline 11,6 mg
Mineralen
- Kalium 222 mg 11%
- Calcium 15 mg 2%
- Fosfor 59 mg 8%
- Magnesium 8 mg 2%
- IJzer 0,191 mg 1%
- Zink 0,32 mg 3%
- Koper 0,192 mg 19%
- Mangaan 0 mg 0%
- Selenium 10,3 µg 19%
- Jodium 3 µg 2%
- Natrium 242 mg 10%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Bron van koper
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B2
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Minder calorieën dan 88% van de gerechten.
- 93% Meer koper dan 93% van de gerechten.
- 95% Meer vitamine B2 dan 95% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Pompoensoep 72 kcal
- Tomatencrèmesoep 70 kcal
- Aardappelsoep 90 kcal
- Sperziebonenschotel 56 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Clam chowder 93 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Belgische wafels 290 kcal
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Heldere bouillon 6 kcal
- Bonensoep 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kip Kiev 280 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2710107.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: CoFID (Verenigd Koninkrijk).
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.