Beans on toast calorieën en voedingswaarde

Beans on toast: 168 kcal per 100 g, eiwit 5,7 g, vet 1,7 g, koolhydraten 31,1 g. Gebruikelijke portie (250 g): 419 kcal.

Beans on toast is zo ongeveer de Britse snelle hap bij uitstek: warme bonen in tomatensaus over een beboterde snee toast, soms met geraspte cheddar of een gebakken ei erop. Een bord van 250 g komt op zo’n 420 kcal, en de boter en de dikte van het brood maken meer verschil dan de bonen. Maak je het zelf, voer dan brood, boter en bonen apart in. Beans on toast bevat zink.

Voedingswaarde per 100 g

Bijgewerkt: 20 oktober 2026

Eiwit 14%
Vet 9%
Koolhydraten 77%

In gangbare porties

Gebruikelijke portie · 250 g 419 kcal E 14,3 · V 4,2 · K 77,8 g
100 kcal is 60 g zoveel ervan levert 100 kcal
20 g eiwit is 350 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
Energiedichtheid Middel 1,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Energie en macro’s

Energie 168 kcal 701 kJ 8%
Eiwit 5,7 g 11%
Vet 1,7 g 2%
Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 31,1 g 12%
Vezels 3,2 g
Zout 0,97 g 16%

Waar de calorieën vandaan komen

Eiwit 14%
Vet 9%
Koolhydraten 77%

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.

Vitamines

Vitamine A 3,1 µg <1%
Vitamine D 0 µg 0%
Vitamine E 0,138 mg 1%
Vitamine K 1,4 µg 2%
Vitamine C 0,1 mg <1%
Vitamine B1 thiamine 0,106 mg 10%
Vitamine B2 riboflavine 0,029 mg 2%
Vitamine B3 niacine 0,381 mg 2%
Vitamine B5 pantotheenzuur 0,302 mg 5%
Vitamine B6 0,062 mg 4%
Folaat B9 12,5 µg 6%
Vitamine B12 geen gegevens
Choline geen gegevens

Mineralen

Kalium 182 mg 9%
Calcium 55,6 mg 7%
Fosfor 74,4 mg 11%
Magnesium 23 mg 6%
IJzer 0,994 mg 7%
Zink 1,6 mg 16%
Koper 0,131 mg 13%
Mangaan 0,237 mg 12%
Selenium 7 µg 13%
Jodium geen gegevens
Natrium 389 mg 16%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Gerechten

Vergeleken met andere gerechten

Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

Meer vezels dan 92% van de gerechten.
Meer zink dan 80% van de gerechten.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Gerechten’

De hele tabel: Gerechten

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.