Pasta e fagioli calorieën en voedingswaarde
Pasta e fagioli: 91 kcal per 100 g, eiwit 3,7 g, vet 3,4 g, koolhydraten 9 g. Gebruikelijke portie (350 g): 317 kcal.
Pasta e fagioli is een dikke Italiaanse soep van borlotti- of cannellinibonen en kleine pasta in een tomatenbouillon met knoflook en rozemarijn; Italiaanse Amerikanen zeggen ‘pasta fazool’. Een kom van 350 g heeft ongeveer 320 kcal, en een scheutje olijfolie en geraspte Parmezaanse kaas erover voegen nog iets toe. Veel koks laten een korstje parmezaan meetrekken voor extra diepte.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Bron van folaat
- Eiwit 16%
- Vet 34%
- Koolhydraten 40%
- Overig 10%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 350 g 317 kcal E 13 · V 11,8 · K 31,4 g
- 100 kcal is 110 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,91 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 91 kcal 379 kJ 5%
- Eiwit 3,7 g 7%
- Vet 3,4 g 5%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9 g 3%
- Vezels 2,7 g
- Zout 0,41 g 7%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 16%
- Vet 34%
- Koolhydraten 40%
- Overig 10%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 1,7 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,121 mg 11%
- Vitamine B2 riboflavine 0,045 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,489 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,049 mg 4%
- Folaat B9 55,7 µg 28%
- Vitamine B12 0,016 µg <1%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 153 mg 8%
- Calcium 21 mg 3%
- Fosfor 49,4 mg 7%
- Magnesium 17,8 mg 5%
- IJzer 0,736 mg 5%
- Zink 0,402 mg 4%
- Koper 0,084 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 4,6 µg 8%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 164 mg 7%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Bron van folaat
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 84% Minder calorieën dan 84% van de gerechten.
- 88% Meer vezels dan 88% van de gerechten.
- 92% Meer folaat dan 92% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Haringsalade 94 kcal
- Clam chowder 93 kcal
- Refried beans 90 kcal
- Aardappelsoep 90 kcal
- Gevulde paprika 95 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Lasagne 139 kcal
- Kip Kiev 280 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
- Beans on toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kippenpastei 255 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 8 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (FNDDS, VS), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.