17 Fit Calorietabel Brood en gebak
Aloo paratha calorieën en voedingswaarde
Aloo paratha: 235 kcal per 100 g, eiwit 5,9 g, vet 9 g, koolhydraten 30,4 g. 1 stuk (120 g): 281 kcal.
Aloo paratha, gevuld met gekruide aardappelpuree, is een klassiek Punjabi ontbijt, heet gegeten met yoghurt, achar (ingelegd zuur) en een klontje witte boter. Een paratha van 120 g heeft ongeveer 280 kcal; de boter erop en de yoghurt voer je apart in. Op een droge bakplaat gebakken en dunner ingesmeerd met ghee blijft hij lichter.
- Bron van vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan selenium
- Eiwit 10%
- Vet 36%
- Koolhydraten 54%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 120 g 281 kcal E 7,1 · V 10,8 · K 36,5 g
- 100 kcal is 43 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 340 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 235 kcal 981 kJ 12%
- Eiwit 5,9 g 12%
- Vet 9 g 13%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 30,4 g 12%
- Vezels 4,9 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 10%
- Vet 36%
- Koolhydraten 54%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 71,5 µg 9%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,551 mg 5%
- Vitamine K 5,5 µg 7%
- Vitamine C 5,7 mg 7%
- Vitamine B1 thiamine 0,234 mg 21%
- Vitamine B2 riboflavine 0,077 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 2,4 mg 15%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,409 mg 7%
- Vitamine B6 0,26 mg 19%
- Folaat B9 22,1 µg 11%
- Vitamine B12 0,001 µg <1%
- Choline 18,8 mg
Mineralen
- Kalium 262 mg 13%
- Calcium 18,6 mg 2%
- Fosfor 158 mg 23%
- Magnesium 62,1 mg 17%
- IJzer 1,6 mg 11%
- Zink 1,1 mg 11%
- Koper 0,222 mg 22%
- Mangaan 1,7 mg 84%
- Selenium 24,8 µg 45%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 3,7 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van koper
- Bron van vitamine B1
- Bron van vitamine B6
- Bron van magnesium
- Bron van vitamine B3
Brood en gebak
Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten
Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Minder calorieën dan 88% van de brood- en gebaksoorten.
- 82% Meer vezels dan 82% van de brood- en gebaksoorten.
- 92% Meer mangaan dan 92% van de brood- en gebaksoorten.
- 90% Meer selenium dan 90% van de brood- en gebaksoorten.
- 76% Meer fosfor dan 76% van de brood- en gebaksoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Focaccia 249 kcal
- Yorkshire pudding 197 kcal
- Dosa 210 kcal
- Wentelteefjes 273 kcal
- Chapati 299 kcal
- Maïsbrood 287 kcal
Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’
- Meergranenbrood 265 kcal
- Volkorenbrood 247 kcal
- Beschuit 407 kcal
- Krentenbol 280 kcal
- Rijstwafels 385 kcal
- Bapao 242 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 7 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.