17 Fit Calorietabel Brood en gebak
Dosa calorieën en voedingswaarde
Dosa: 210 kcal per 100 g, eiwit 5,7 g, vet 4 g, koolhydraten 35,2 g. 1 stuk (100 g): 210 kcal.
Dosa is de dunne, knapperige pannenkoek van Zuid-India, gemaakt van gefermenteerd beslag van rijst en linzen en geserveerd met sambar en chutneys; masala dosa is opgerold rond gekruide aardappel. Een naturel dosa van 100 g heeft ongeveer 210 kcal. Ghee roast dosa, die op de bakplaat royaal met ghee wordt ingesmeerd, is een stuk machtiger.
- Bron van folaat
- Eiwit 11%
- Vet 18%
- Koolhydraten 70%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 100 g 210 kcal E 5,7 · V 4 · K 35,2 g
- 100 kcal is 48 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 350 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 210 kcal 879 kJ 10%
- Eiwit 5,7 g 11%
- Vet 4 g 6%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 35,2 g 14%
- Vezels 1,8 g
- Zout 0,77 g 13%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 11%
- Vet 18%
- Koolhydraten 70%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,8 mg 7%
- Vitamine K 4,4 µg 6%
- Vitamine C 0,3 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,099 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,035 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,855 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,101 mg 7%
- Folaat B9 41,5 µg 21%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 14,3 mg
Mineralen
- Kalium 104 mg 5%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 72 mg 10%
- Magnesium 14 mg 4%
- IJzer 1 mg 7%
- Zink 0,75 mg 8%
- Koper 0,147 mg 15%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 5,6 µg 10%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 309 mg 13%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van folaat
Brood en gebak
Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten
Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 91% Minder calorieën dan 91% van de brood- en gebaksoorten.
- 89% Meer folaat dan 89% van de brood- en gebaksoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Arepa 189 kcal
- Speltbrood 221 kcal
- Crumpets 207 kcal
- Engelse muffins 227 kcal
- Aloo paratha 235 kcal
- Bapao 242 kcal
Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’
- Idli 128 kcal
- Hamburgerbroodjes 293 kcal
- Crackers 510 kcal
- Scones 382 kcal
- Maïsbrood 287 kcal
- Bagels 275 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708347.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.