17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Flensjes en crêpes calorieën en voedingswaarde
Flensjes en crêpes (met chocopasta): 381 kcal per 100 g, eiwit 8,1 g, vet 14,6 g, koolhydraten 54,3 g. 1 stuk (60 g): 229 kcal.
Flensjes, of crêpes, zijn dunne pannenkoekjes van een lopend beslag van bloem, eieren en melk, gevuld en opgevouwen bij de crêpekraam op de kermis, in de crêperie of gewoon thuis. Een flensje van 60 g met chocopasta heeft zo’n 230 kcal, en de vulling bepaalt het grootste deel: met jam is het lichter, en een flensje met vleesvulling heeft per 100 g nog niet de helft van de calorieën.
- Bron van fosfor
- Bron van mangaan
- Bron van selenium
- Bron van koper
- Eiwit 9%
- Vet 34%
- Koolhydraten 57%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 60 g 229 kcal E 4,9 · V 8,8 · K 32,6 g
- Gebruikelijke portie · 120 g 457 kcal E 9,7 · V 17,5 · K 65,2 g
- 100 kcal is 26 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 245 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Met chocopasta | 381 | 8,1 | 14,6 | 54,3 |
| Met vleesvulling | 173 | 12,9 | 10,1 | 7,4 |
| Met jam | 294 | 6,5 | 5,7 | 54 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Met chocopasta
Energie en macro’s
- Energie 381 kcal 1.594 kJ 19%
- Eiwit 8,1 g 16%
- Vet 14,6 g 21%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 54,3 g 21%
- Vezels 2,4 g
- Zout 0,9 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 34%
- Koolhydraten 57%
Vitamines
- Vitamine A 47,1 µg 6%
- Vitamine D 0,49 µg 10%
- Vitamine E 1,4 mg 12%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,16 mg 15%
- Vitamine B2 riboflavine 0,25 mg 18%
- Vitamine B3 niacine 1,4 mg 9%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,37 mg 6%
- Vitamine B6 0,056 mg 4%
- Folaat B9 31,7 µg 16%
- Vitamine B12 0,19 µg 8%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 223 mg 11%
- Calcium 72,6 mg 9%
- Fosfor 190 mg 27%
- Magnesium 35,7 mg 10%
- IJzer 2,4 mg 17%
- Zink 0,76 mg 8%
- Koper 0,2 mg 20%
- Mangaan 0,44 mg 22%
- Selenium 11,3 µg 21%
- Jodium 3,7 µg 2%
- Natrium 359 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van fosfor
- Bron van mangaan
- Bron van selenium
- Bron van koper
- Bron van vitamine B2
- Bron van ijzer
- Bron van folaat
Met vleesvulling
Energie en macro’s
- Energie 173 kcal 724 kJ 9%
- Eiwit 12,9 g 26%
- Vet 10,1 g 14%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7,4 g 3%
- Vezels 0,3 g
- Zout 0,96 g 16%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 30%
- Vet 53%
- Koolhydraten 17%
Vitamines
- Vitamine A 75,8 µg 9%
- Vitamine D 0,507 µg 10%
- Vitamine E 0,52 mg 4%
- Vitamine K 2,8 µg 4%
- Vitamine C 0,8 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,049 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,171 mg 12%
- Vitamine B3 niacine 2,5 mg 16%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,12 mg 9%
- Folaat B9 7,7 µg 4%
- Vitamine B12 0,8 µg 32%
- Choline 53,1 mg
Mineralen
- Kalium 159 mg 8%
- Calcium 106 mg 13%
- Fosfor 159 mg 23%
- Magnesium 17 mg 5%
- IJzer 1,2 mg 8%
- Zink 1,8 mg 18%
- Koper 0,078 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 20,3 µg 37%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 384 mg 16%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van fosfor
- Bron van zink
- Bron van vitamine B3
Met jam
Energie en macro’s
- Energie 294 kcal 1.230 kJ 15%
- Eiwit 6,5 g 13%
- Vet 5,7 g 8%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 54 g 21%
- Vezels 1 g
- Zout 0,89 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 18%
- Koolhydraten 74%
Vitamines
- Vitamine A 47,8 µg 6%
- Vitamine D 0,11 µg 2%
- Vitamine E 0,26 mg 2%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 4,6 mg 6%
- Vitamine B1 thiamine 0,14 mg 13%
- Vitamine B2 riboflavine 0,2 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,3 mg 5%
- Vitamine B6 0,041 mg 3%
- Folaat B9 29,5 µg 15%
- Vitamine B12 0,15 µg 6%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 126 mg 6%
- Calcium 49,8 mg 6%
- Fosfor 144 mg 21%
- Magnesium 12,2 mg 3%
- IJzer 0,77 mg 6%
- Zink 0,43 mg 4%
- Koper 0,062 mg 6%
- Mangaan 0,16 mg 8%
- Selenium 10,6 µg 19%
- Jodium 1,8 µg 1%
- Natrium 356 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 90% Meer eiwit dan 90% van de zoetigheden en desserts.
- 85% Meer fosfor dan 85% van de zoetigheden en desserts.
- 82% Meer selenium dan 82% van de zoetigheden en desserts.
- 86% Meer vitamine B2 dan 86% van de zoetigheden en desserts.
- 88% Meer ijzer dan 88% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Mince pie 377 kcal
- Bosbessenmuffins 375 kcal
- Makowiec 390 kcal
- Energy balls 388 kcal
- Cupcakes 352 kcal
- Kerststol 407 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Gezoete gecondenseerde melk 321 kcal
- Jam 278 kcal
- Halva 469 kcal
- Marshmallows 318 kcal
- Havermoutkoekjes 450 kcal
- Wafeltjes 455 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 23821.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.