17 Fit Calorietabel Brood en gebak
Idli calorieën en voedingswaarde
Idli: 128 kcal per 100 g, eiwit 6,4 g, vet 0,35 g, koolhydraten 19,2 g. 1 stuk (40 g): 51 kcal.
Zachte, sponzige idli zijn gestoomde cakejes van gefermenteerd beslag van rijst en urdbonen (urad dal), een Zuid-Indiaas ontbijt met sambar en kokoschutney. Eén idli van 40 g heeft ongeveer 50 kcal. Omdat ze zonder olie worden gestoomd, zijn de idli zelf licht, en is de kokoschutney meestal het calorierijkste deel van het bord.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Bron van folaat
- Eiwit 20%
- Vet 2%
- Koolhydraten 60%
- Overig 18%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 40 g 51 kcal E 2,5 · V 0,1 · K 7,7 g
- Gebruikelijke portie · 80 g 102 kcal E 5,1 · V 0,3 · K 15,3 g
- 100 kcal is 80 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 315 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 128 kcal 536 kJ 6%
- Eiwit 6,4 g 13%
- Vet 0,35 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 19,2 g 7%
- Vezels 5,8 g
- Zout 0,63 g 10%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 20%
- Vet 2%
- Koolhydraten 60%
- Overig 18%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,04 mg <1%
- Vitamine K 3,1 µg 4%
- Vitamine C 0,2 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,122 mg 11%
- Vitamine B2 riboflavine 0,04 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,676 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,042 mg 3%
- Folaat B9 39 µg 20%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 21,7 mg
Mineralen
- Kalium 233 mg 12%
- Calcium 10 mg 1%
- Fosfor 67 mg 10%
- Magnesium 25 mg 7%
- IJzer 0,89 mg 6%
- Zink 0,86 mg 9%
- Koper 0,141 mg 14%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 3,5 µg 6%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 252 mg 10%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Bron van folaat
Brood en gebak
Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten
Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 98% Minder calorieën dan 98% van de brood- en gebaksoorten.
- 85% Meer vezels dan 85% van de brood- en gebaksoorten.
- 86% Meer folaat dan 86% van de brood- en gebaksoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Yorkshire pudding 197 kcal
- Crumpets 207 kcal
- Dosa 210 kcal
- Arepa 189 kcal
- Speltbrood 221 kcal
- Engelse muffins 227 kcal
Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’
- Ciabatta 272 kcal
- Meergranenbrood 265 kcal
- Volkorenbrood 247 kcal
- Beschuit 407 kcal
- Krentenbol 280 kcal
- Rijstwafels 385 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708346.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.