17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Frambozen calorieën en voedingswaarde
Frambozen: 52 kcal per 100 g, eiwit 1,2 g, vet 0,65 g, koolhydraten 5,4 g.
Per 100 g hebben frambozen ongeveer 52 kcal en 6,5 g vezels, en ze zijn rijk aan mangaan en vitamine C. Vers zijn ze kwetsbaar en maar een dag of twee houdbaar; diepgevroren heb je ze het hele jaar voor yoghurt, smoothies en toetjes. Ontdooid zakken ze in, dus gebruik ze dan in een sausje, smoothie of crumble.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Eiwit 9%
- Vet 11%
- Koolhydraten 42%
- Overig 38%
In gangbare porties
- 100 kcal is 190 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,52 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Vers | 52 | 1,2 | 0,7 | 5,4 |
| Diepvries | 56 | 1,1 | 0,8 | 8,3 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Vers
Energie en macro’s
- Energie 52 kcal 218 kJ 3%
- Eiwit 1,2 g 2%
- Vet 0,65 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,4 g 2%
- Vezels 6,5 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 11%
- Koolhydraten 42%
- Overig 38%
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,87 mg 7%
- Vitamine K 7,8 µg 10%
- Vitamine C 26,2 mg 33%
- Vitamine B1 thiamine 0,032 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,038 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,598 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,329 mg 5%
- Vitamine B6 0,055 mg 4%
- Folaat B9 21 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 12,3 mg
Mineralen
- Kalium 151 mg 8%
- Calcium 25 mg 3%
- Fosfor 29 mg 4%
- Magnesium 22 mg 6%
- IJzer 0,69 mg 5%
- Zink 0,42 mg 4%
- Koper 0,09 mg 9%
- Mangaan 0,67 mg 34%
- Selenium 0,2 µg <1%
- Jodium 4 µg 3%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan vitamine C
Diepvries
Energie en macro’s
- Energie 56 kcal 234 kJ 3%
- Eiwit 1,1 g 2%
- Vet 0,81 g 1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 8,3 g 3%
- Vezels 4,3 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 13%
- Koolhydraten 59%
- Overig 20%
Vitamines
- Vitamine A 4 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,75 mg 6%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 17,6 mg 22%
- Vitamine B1 thiamine 0,089 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,1 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 0,675 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,402 mg 7%
- Vitamine B6 0,062 mg 4%
- Folaat B9 28 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 184 mg 9%
- Calcium 24 mg 3%
- Fosfor 30 mg 4%
- Magnesium 23 mg 6%
- IJzer 0,76 mg 5%
- Zink 0,31 mg 3%
- Koper 0,09 mg 9%
- Mangaan 0,61 mg 30%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 4 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Bron van vitamine C
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 65% Minder calorieën dan 65% van de fruitsoorten en bessen.
- 84% Meer vezels dan 84% van de fruitsoorten en bessen.
- 90% Meer mangaan dan 90% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kruisbessen 44 kcal
- Bramen 43 kcal
- Bosvruchten 50 kcal
- Bosaardbeien 38 kcal
- Abrikoos 48 kcal
- Vossenbessen 56 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Peer 57 kcal
- Pruim 46 kcal
- Kersen 63 kcal
- Morellen 50 kcal
- Zwarte bessen 63 kcal
- Cranberry’s 46 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 167755.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: CoFID (Verenigd Koninkrijk).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.