Elote calorieën en voedingswaarde

Elote: 183 kcal per 100 g, eiwit 4,3 g, vet 12,5 g, koolhydraten 14,8 g. 1 stuk (150 g): 275 kcal.

Elote is Mexicaanse straatmaïs: een maïskolf van de grill, ingesmeerd met mayonaise of crema, door verkruimelde cotija-kaas gerold en bestrooid met chilipoeder en limoen. Een portie van 150 g heeft ongeveer 275 kcal. Esquites, dezelfde smaken maar dan als losse korrels in een bekertje, tel je op dezelfde manier, op gewicht.

Bron van vitamine K

Voedingswaarde per 100 g

Bijgewerkt: 20 oktober 2026

Eiwit 9%
Vet 60%
Koolhydraten 31%

In gangbare porties

1 stuk ≈ 150 g 275 kcal E 6,4 · V 18,7 · K 22,1 g
100 kcal is 55 g zoveel ervan levert 100 kcal
Energiedichtheid Middel 1,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Energie en macro’s

Energie 183 kcal 768 kJ 9%
Eiwit 4,3 g 9%
Vet 12,5 g 18%
Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,8 g 6%
Vezels 1,9 g
Zout 0,33 g 5%

Waar de calorieën vandaan komen

Eiwit 9%
Vet 60%
Koolhydraten 31%

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.

Vitamines

Vitamine A 52,1 µg 7%
Vitamine D 0,016 µg <1%
Vitamine E 0,473 mg 4%
Vitamine K 14,1 µg 19%
Vitamine C 6,3 mg 8%
Vitamine B1 thiamine 0,077 mg 7%
Vitamine B2 riboflavine 0,062 mg 4%
Vitamine B3 niacine 1,3 mg 8%
Vitamine B5 pantotheenzuur 0,629 mg 10%
Vitamine B6 0,119 mg 8%
Folaat B9 19,1 µg 10%
Vitamine B12 0,154 µg 6%
Choline 27,1 mg

Mineralen

Kalium 185 mg 9%
Calcium 53,5 mg 7%
Fosfor 94,2 mg 13%
Magnesium 22,7 mg 6%
IJzer 0,375 mg 3%
Zink 0,732 mg 7%
Koper 0,041 mg 4%
Mangaan 0,131 mg 7%
Selenium 2 µg 4%
Jodium geen gegevens
Natrium 130 mg 5%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Bron van vitamine K

Gerechten

Vergeleken met andere gerechten

Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

Meer calorieën dan 61% van de gerechten.
Meer vezels dan 71% van de gerechten.
Meer vitamine K dan 77% van de gerechten.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Gerechten’

De hele tabel: Gerechten

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.