Hash browns calorieën en voedingswaarde
Hash browns: 190 kcal per 100 g, eiwit 1,9 g, vet 12,3 g, koolhydraten 17 g. 1 stuk (60 g): 114 kcal.
Hash browns zijn geraspte aardappels die goudbruin en krokant worden gebakken, los op het bord in Amerikaanse eettentjes of als platgedrukt ovaaltje bij een fastfoodontbijt en uit de diepvries – een beetje zoals rösti. Eén rondje van 60 g komt op ongeveer 115 kcal. Omdat het bakvet een groot deel van de energie levert, blijven diepvriesexemplaren uit de oven of airfryer zonder extra vet lichter dan uit de koekenpan.
- Bron van kalium
- Bron van vitamine E
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine K
- Eiwit 4%
- Vet 59%
- Koolhydraten 36%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 60 g 114 kcal E 1,2 · V 7,4 · K 10,2 g
- 100 kcal is 55 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 1,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 190 kcal 795 kJ 10%
- Eiwit 1,9 g 4%
- Vet 12,3 g 18%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 17 g 7%
- Vezels 1,6 g
- Zout 0,86 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 59%
- Koolhydraten 36%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,4 mg 20%
- Vitamine K 13,2 µg 18%
- Vitamine C 9,7 mg 12%
- Vitamine B1 thiamine 0,073 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 1,2 mg 8%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,266 mg 19%
- Folaat B9 16 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 12,8 mg
Mineralen
- Kalium 403 mg 20%
- Calcium 9 mg 1%
- Fosfor 52 mg 7%
- Magnesium 23 mg 6%
- IJzer 0,64 mg 5%
- Zink 0,28 mg 3%
- Koper 0,145 mg 14%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 0,3 µg <1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 343 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van kalium
- Bron van vitamine E
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine K
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 64% Meer calorieën dan 64% van de gerechten.
- 96% Meer kalium dan 96% van de gerechten.
- 85% Meer vitamine E dan 85% van de gerechten.
- 91% Meer vitamine B6 dan 91% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Elote 183 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
- Aardappelsalade 168 kcal
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Rösti 182 kcal
- Poutine 213 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Loempia 272 kcal
- Burger 260 kcal
- Tosti met kaas 343 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2709483.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.