Reuben sandwich calorieën en voedingswaarde
Reuben sandwich: 282 kcal per 100 g, eiwit 10 g, vet 19,4 g, koolhydraten 14,2 g. 1 stuk (250 g): 705 kcal.
Corned beef, zuurkool, Zwitserse kaas en Russian dressing op roggebrood, in boter gegrild tot de kaas smelt: de Reuben is een klassieker uit de Joodse delicatessenzaken van Amerika. Een sandwich van 250 g heeft ongeveer 705 kcal, en de deliversies met torenhoge stapels vlees gaan daar ruim overheen. Vervang je de corned beef door kalkoen en de zuurkool door koolsalade, dan heet hij een Rachel.
- Bron van eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine K
- Eiwit 15%
- Vet 64%
- Koolhydraten 21%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 250 g 705 kcal E 25 · V 48,6 · K 35,5 g
- 100 kcal is 35 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 200 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 282 kcal 1.180 kJ 14%
- Eiwit 10 g 20%
- Vet 19,4 g 28%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 14,2 g 5%
- Vezels 2,2 g
- Zout 1,7 g 29%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 15%
- Vet 64%
- Koolhydraten 21%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 56 µg 7%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 1,6 mg 14%
- Vitamine K 17,2 µg 23%
- Vitamine C 2,5 mg 3%
- Vitamine B1 thiamine 0,243 mg 22%
- Vitamine B2 riboflavine 0,1 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,144 mg 10%
- Folaat B9 9,5 µg 5%
- Vitamine B12 0,7 µg 28%
- Choline 26,1 mg
Mineralen
- Kalium 134 mg 7%
- Calcium 103 mg 13%
- Fosfor 131 mg 19%
- Magnesium 21 mg 6%
- IJzer 1,3 mg 10%
- Zink 2 mg 20%
- Koper 0,112 mg 11%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 20,3 µg 37%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 688 mg 29%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine K
- Bron van vitamine B1
- Bron van zink
- Bron van fosfor
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 92% Meer calorieën dan 92% van de gerechten.
- 80% Meer vezels dan 80% van de gerechten.
- 87% Meer selenium dan 87% van de gerechten.
- 81% Meer vitamine B12 dan 81% van de gerechten.
- 80% Meer vitamine K dan 80% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kipnuggets 307 kcal
- Korean fried chicken 279 kcal
- Tuna melt 296 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
- Hotdog 260 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Goulash 145 kcal
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706952.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.