Cheeseburger calorieën en voedingswaarde
Cheeseburger: 296 kcal per 100 g, eiwit 17,9 g, vet 16,1 g, koolhydraten 18,1 g. 1 stuk (210 g): 622 kcal.
Een cheeseburger is een runderburger met een plak gesmolten smeltkaas of cheddar in een zacht broodje, meestal met augurk, ui, ketchup en mosterd. Eén van 210 g heeft ongeveer 620 kcal, maar een kleine uit de fastfoodketen is veel lichter en een hoge burger uit een burgerrestaurant veel zwaarder, dus pas het gewicht aan op die van jou. Hij is ook rijk aan vitamine B12, selenium en zink.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Rijk aan zink
- Eiwit 25%
- Vet 50%
- Koolhydraten 25%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 210 g 622 kcal E 37,5 · V 33,9 · K 38 g
- 100 kcal is 34 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 110 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 296 kcal 1.238 kJ 15%
- Eiwit 17,9 g 36%
- Vet 16,1 g 23%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 18,1 g 7%
- Vezels 0,6 g
- Zout 1,1 g 18%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 25%
- Vet 50%
- Koolhydraten 25%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 34 µg 4%
- Vitamine D 0,243 µg 5%
- Vitamine E 0,19 mg 2%
- Vitamine K 3,2 µg 4%
- Vitamine C 0,5 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,08 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,161 mg 12%
- Vitamine B3 niacine 3,2 mg 20%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,2 mg 3%
- Vitamine B6 0,255 mg 18%
- Folaat B9 18,1 µg 9%
- Vitamine B12 1,6 µg 65%
- Choline 46,2 mg
Mineralen
- Kalium 219 mg 11%
- Calcium 126 mg 16%
- Fosfor 198 mg 28%
- Magnesium 22 mg 6%
- IJzer 1,7 mg 12%
- Zink 3,1 mg 31%
- Koper 0,083 mg 8%
- Mangaan 0,23 mg 12%
- Selenium 23,6 µg 43%
- Jodium 7 µg 5%
- Natrium 438 mg 18%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Rijk aan zink
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B6
- Bron van calcium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 94% Meer calorieën dan 94% van de gerechten.
- 93% Meer eiwit dan 93% van de gerechten.
- 96% Meer vitamine B12 dan 96% van de gerechten.
- 92% Meer selenium dan 92% van de gerechten.
- 95% Meer zink dan 95% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Korean fried chicken 279 kcal
- Ham-kaaskroketjes 263 kcal
- Gepaneerde kipreepjes 271 kcal
- Kip General Tso 295 kcal
- Kipnuggets 307 kcal
- Tuna melt 296 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Nasi goreng 158 kcal
- Erwtensoep 80 kcal
- Pannenkoeken 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Shoarma 215 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706901.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.