Paneer butter masala calorieën en voedingswaarde
Paneer butter masala: 250 kcal per 100 g, eiwit 10,7 g, vet 20,9 g, koolhydraten 5 g. Gebruikelijke portie (250 g): 624 kcal.
Paneer butter masala is de vegetarische tweelingbroer van butter chicken op Noord-Indiase menukaarten: blokjes paneer in een gladde saus van tomaat, boter en room, vaak gebonden met cashewnoten. Met ongeveer 250 kcal per 100 g komt een portie van 250 g op ruim 620 kcal, nog zonder naan of rijst, en veel daarvan komt uit de boter en de room.
- Bron van eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van vitamine B1
- Eiwit 17%
- Vet 75%
- Koolhydraten 8%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 624 kcal E 26,7 · V 52,4 · K 12,6 g
- 100 kcal is 40 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 185 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 250 kcal 1.044 kJ 12%
- Eiwit 10,7 g 21%
- Vet 20,9 g 30%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5 g 2%
- Vezels 0,871 g
- Zout 0,24 g 4%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 17%
- Vet 75%
- Koolhydraten 8%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 190 µg 24%
- Vitamine D 0,303 µg 6%
- Vitamine E 0,645 mg 5%
- Vitamine K 3,9 µg 5%
- Vitamine C 4,5 mg 6%
- Vitamine B1 thiamine 0,295 mg 27%
- Vitamine B2 riboflavine 0,113 mg 8%
- Vitamine B3 niacine 0,321 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,171 mg 12%
- Folaat B9 14,6 µg 7%
- Vitamine B12 0,947 µg 38%
- Choline 35,8 mg
Mineralen
- Kalium 138 mg 7%
- Calcium 210 mg 26%
- Fosfor 179 mg 26%
- Magnesium 27,3 mg 7%
- IJzer 0,534 mg 4%
- Zink 1,5 mg 15%
- Koper 0,13 mg 13%
- Mangaan 0,121 mg 6%
- Selenium 4,9 µg 9%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 96,3 mg 4%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van vitamine B1
- Bron van calcium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine A
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 84% Meer calorieën dan 84% van de gerechten.
- 87% Meer vitamine B12 dan 87% van de gerechten.
- 94% Meer vitamine B1 dan 94% van de gerechten.
- 97% Meer calcium dan 97% van de gerechten.
- 87% Meer fosfor dan 87% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Eiersalade 257 kcal
- Gambas al ajillo 270 kcal
- Pittige kippenvleugels 267 kcal
- Kipsalade 219 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
- Insalata caprese 205 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjt 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Caesarsalade 150 kcal
- Koolrolletjes 105 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 8 ingrediënten. Bronnen: CoFID (Verenigd Koninkrijk), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.