Tjap tjoy calorieën en voedingswaarde
Tjap tjoy: 131 kcal per 100 g, eiwit 9,9 g, vet 5,4 g, koolhydraten 9,7 g. Gebruikelijke portie (300 g): 393 kcal.
Tjap tjoy is een klassieker van het Chinees-Indische restaurant: gewokte groenten zoals kool, taugé, paprika en champignons met kip of varkensvlees in een gebonden saus, meestal met witte rijst. Deze versie met kip heeft 131 kcal per 100 g; een portie van 300 g zonder rijst is zo’n 390 kcal. Neem je er witte rijst, nasi of bami bij, voeg die dan apart toe aan je dagboek.
- Rijk aan eiwit
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine K
- Eiwit 31%
- Vet 38%
- Koolhydraten 30%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 393 kcal E 29,7 · V 16,3 · K 28,9 g
- 100 kcal is 75 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 200 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 131 kcal 548 kJ 7%
- Eiwit 9,9 g 20%
- Vet 5,4 g 8%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,7 g 4%
- Vezels 1,5 g
- Zout 1 g 17%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 31%
- Vet 38%
- Koolhydraten 30%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,52 mg 4%
- Vitamine K 11,7 µg 16%
- Vitamine C 4,2 mg 5%
- Vitamine B1 thiamine 0,053 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,121 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 2,8 mg 17%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,128 mg 9%
- Folaat B9 29,5 µg 15%
- Vitamine B12 0,11 µg 4%
- Choline 29,7 mg
Mineralen
- Kalium 174 mg 9%
- Calcium 19 mg 2%
- Fosfor 99 mg 14%
- Magnesium 14 mg 4%
- IJzer 0,694 mg 5%
- Zink 0,68 mg 7%
- Koper 0,053 mg 5%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 10,7 µg 19%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 408 mg 17%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine K
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 67% Minder calorieën dan 67% van de gerechten.
- 82% Meer vitamine B3 dan 82% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Chili con carne 118 kcal
- Kung pao kip 129 kcal
- Dal 145 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Couscous royal 132 kcal
- Kapucijners met spek 166 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Huzarensalade 198 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjt 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706687.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.