Foe yong hai calorieën en voedingswaarde
Foe yong hai: 137 kcal per 100 g, eiwit 12,8 g, vet 7,4 g, koolhydraten 4,5 g. Gebruikelijke portie (200 g): 274 kcal.
Foe yong hai staat bij vrijwel elke Chinees-Indische afhaal op de kaart: een dikke omelet met taugé, ui en kip, garnalen of ham, in de wok gebakken en geserveerd onder een zoetzure tomatensaus met doperwtjes. Een portie van 200 g met kip heeft ongeveer 275 kcal. De saus en de olie in de wok bepalen de rest, net als de witte rijst of nasi die je erbij bestelt – die voer je apart in.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine K
- Bron van vitamine D
- Eiwit 38%
- Vet 49%
- Koolhydraten 13%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 200 g 274 kcal E 25,6 · V 14,8 · K 9 g
- 100 kcal is 75 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 155 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 137 kcal 573 kJ 7%
- Eiwit 12,8 g 26%
- Vet 7,4 g 11%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,5 g 2%
- Vezels 0,3 g
- Zout 1 g 17%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 38%
- Vet 49%
- Koolhydraten 13%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 85 µg 11%
- Vitamine D 1,1 µg 22%
- Vitamine E 0,88 mg 7%
- Vitamine K 23,6 µg 31%
- Vitamine C 1,7 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,053 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,232 mg 17%
- Vitamine B3 niacine 2,1 mg 13%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,101 mg 7%
- Folaat B9 31 µg 16%
- Vitamine B12 0,47 µg 19%
- Choline 142 mg
Mineralen
- Kalium 172 mg 9%
- Calcium 34 mg 4%
- Fosfor 149 mg 21%
- Magnesium 15 mg 4%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 1 mg 10%
- Koper 0,031 mg 3%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 19,9 µg 36%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 401 mg 17%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine K
- Bron van vitamine D
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine B2
- Bron van folaat
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 64% Minder calorieën dan 64% van de gerechten.
- 79% Meer eiwit dan 79% van de gerechten.
- 87% Meer selenium dan 87% van de gerechten.
- 86% Meer vitamine K dan 86% van de gerechten.
- 94% Meer vitamine D dan 94% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Coq au vin 133 kcal
- Goulash 145 kcal
- Kung pao kip 129 kcal
- Souvlaki 124 kcal
- Kip tikka masala 156 kcal
- Viskoekjes 156 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Borsjt 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Caesarsalade 150 kcal
- Koolrolletjes 105 kcal
- Gevulde paprika 95 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2707194.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.