Burger calorieën en voedingswaarde
Burger (klassieke burger): 260 kcal per 100 g, eiwit 13 g, vet 12 g, koolhydraten 25 g. 1 stuk (220 g): 572 kcal.
Per 100 g liggen een hamburger, een cheeseburger en een dubbele cheeseburger verrassend dicht bij elkaar – het verschil zit in de grootte van het geheel. Hier telt een burger met broodje als ongeveer 200–220 g. Burgers uit een burgerrestaurant, met bacon, extra kaas en een briochebol, zijn vaak veel groter: weeg ze of voer de onderdelen apart in. Friet en mayonaise komen er dan nog bij.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Rijk aan zink
- Eiwit 20%
- Vet 42%
- Koolhydraten 38%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 220 g 572 kcal E 28,6 · V 26,4 · K 55 g
- 100 kcal is 38 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 155 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Klassieke burger | 260 | 13 | 12 | 25 |
| Hamburger | 288 | 17,5 | 14,4 | 20 |
| Cheeseburger | 296 | 17,9 | 16,1 | 18,1 |
| Kipburger | 249 | 12,7 | 11 | 23,8 |
| Visburger | 263 | 12,2 | 11,5 | 26,7 |
| Dubbele cheeseburger | 299 | 15,5 | 16,7 | 21,5 |
| Vegaburger | 224 | 13 | 5,2 | 27,3 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Klassieke burger
Energie en macro’s
- Energie 260 kcal 1.088 kJ 13%
- Eiwit 13 g 26%
- Vet 12 g 17%
- Koolhydraten inclusief vezels 25 g 10%
- Vezels 0,7 g
- Zout 0,89 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 20%
- Vet 42%
- Koolhydraten 38%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,11 mg <1%
- Vitamine K 3,3 µg 4%
- Vitamine C 0,5 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,088 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,132 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 3,6 mg 23%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,28 mg 20%
- Folaat B9 18,4 µg 9%
- Vitamine B12 1,6 µg 65%
- Choline 49,6 mg
Mineralen
- Kalium 229 mg 11%
- Calcium 14,4 mg 2%
- Fosfor 143 mg 20%
- Magnesium 21 mg 6%
- IJzer 1,8 mg 13%
- Zink 3,1 mg 31%
- Koper 0,09 mg 9%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 23,8 µg 43%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 355 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Rijk aan zink
- Bron van vitamine B3
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B6
Hamburger
Energie en macro’s
- Energie 288 kcal 1.205 kJ 14%
- Eiwit 17,5 g 35%
- Vet 14,4 g 21%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 20 g 8%
- Vezels 0,7 g
- Zout 0,89 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 25%
- Vet 46%
- Koolhydraten 29%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,11 mg <1%
- Vitamine K 3,3 µg 4%
- Vitamine C 0,5 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,088 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,132 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 3,6 mg 23%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,15 mg 2%
- Vitamine B6 0,28 mg 20%
- Folaat B9 18,4 µg 9%
- Vitamine B12 1,6 µg 65%
- Choline 49,6 mg
Mineralen
- Kalium 229 mg 11%
- Calcium 14,4 mg 2%
- Fosfor 143 mg 20%
- Magnesium 21 mg 6%
- IJzer 1,8 mg 13%
- Zink 3,1 mg 31%
- Koper 0,09 mg 9%
- Mangaan 0,25 mg 12%
- Selenium 23,8 µg 43%
- Jodium 5 µg 3%
- Natrium 355 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Rijk aan zink
- Bron van vitamine B3
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B6
Kipburger
Energie en macro’s
- Energie 249 kcal 1.042 kJ 12%
- Eiwit 12,7 g 25%
- Vet 11 g 16%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 23,8 g 9%
- Vezels 1,2 g
- Zout 1,2 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 21%
- Vet 40%
- Koolhydraten 39%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 2,1 mg 18%
- Vitamine K 9,4 µg 13%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,1 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,051 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 3,7 mg 23%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,79 mg 13%
- Vitamine B6 0,16 mg 11%
- Folaat B9 33,4 µg 17%
- Vitamine B12 0,3 µg 12%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 220 mg 11%
- Calcium 66 mg 8%
- Fosfor 170 mg 24%
- Magnesium 22 mg 6%
- IJzer 0,6 mg 4%
- Zink 0,71 mg 7%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,25 mg 12%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 463 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B3
- Bron van selenium
- Bron van vitamine E
- Bron van folaat
Visburger
Energie en macro’s
- Energie 263 kcal 1.100 kJ 13%
- Eiwit 12,2 g 24%
- Vet 11,5 g 16%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 26,7 g 10%
- Vezels 1,5 g
- Zout 1,1 g 18%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 19%
- Vet 40%
- Koolhydraten 41%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0,81 µg 16%
- Vitamine E 2,8 mg 24%
- Vitamine K 9,2 µg 12%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,049 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,63 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,33 mg 6%
- Vitamine B6 0,066 mg 5%
- Folaat B9 23,3 µg 12%
- Vitamine B12 0,83 µg 33%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 210 mg 10%
- Calcium 55 mg 7%
- Fosfor 140 mg 20%
- Magnesium 22 mg 6%
- IJzer 0,49 mg 3%
- Zink 0,59 mg 6%
- Koper 0,06 mg 6%
- Mangaan 0,25 mg 12%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 440 mg 18%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van vitamine E
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
- Bron van vitamine D
Dubbele cheeseburger
Energie en macro’s
- Energie 299 kcal 1.251 kJ 15%
- Eiwit 15,5 g 31%
- Vet 16,7 g 24%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 21,5 g 8%
- Vezels 0,5 g
- Zout 1,2 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 21%
- Vet 50%
- Koolhydraten 29%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0,25 µg 5%
- Vitamine E 1,4 mg 11%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0,9 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,089 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,15 mg 11%
- Vitamine B3 niacine 3 mg 19%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,35 mg 6%
- Vitamine B6 0,2 mg 14%
- Folaat B9 28,9 µg 14%
- Vitamine B12 0,99 µg 40%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 184 mg 9%
- Calcium 104 mg 13%
- Fosfor 161 mg 23%
- Magnesium 20,2 mg 5%
- IJzer 1,4 mg 10%
- Zink 2,9 mg 29%
- Koper 0,15 mg 15%
- Mangaan 0,2 mg 10%
- Selenium 6,6 µg 12%
- Jodium 2,5 µg 2%
- Natrium 461 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van zink
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B3
- Bron van koper
Vegaburger
Energie en macro’s
- Energie 224 kcal 937 kJ 11%
- Eiwit 13 g 26%
- Vet 5,2 g 7%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 27,3 g 11%
- Vezels 3,5 g
- Zout 1,3 g 22%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 23%
- Vet 21%
- Koolhydraten 49%
- Overig 7%
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,25 mg 2%
- Vitamine K 4,5 µg 6%
- Vitamine C 3 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 1,5 mg 137%
- Vitamine B2 riboflavine 0,163 mg 12%
- Vitamine B3 niacine 2,6 mg 16%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,192 mg 14%
- Folaat B9 73,6 µg 37%
- Vitamine B12 1,2 µg 47%
- Choline 17,2 mg
Mineralen
- Kalium 236 mg 12%
- Calcium 82,2 mg 10%
- Fosfor 158 mg 23%
- Magnesium 41 mg 11%
- IJzer 1,8 mg 13%
- Zink 1 mg 10%
- Koper 0,158 mg 16%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 24,7 µg 45%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 534 mg 22%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Rijk aan folaat
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B3
- Bron van koper
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 86% Meer calorieën dan 86% van de gerechten.
- 80% Meer eiwit dan 80% van de gerechten.
- 96% Meer vitamine B12 dan 96% van de gerechten.
- 93% Meer selenium dan 93% van de gerechten.
- 95% Meer zink dan 95% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kip in sinaasappelsaus 262 kcal
- Taquitos 269 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Kip zoetzuur 250 kcal
- Pizza pepperoni 282 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Borsjt 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Caesarsalade 150 kcal
- Koolrolletjes 105 kcal
- Gevulde paprika 95 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (FNDDS, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.