17 Fit Calorietabel Granen, peulvruchten en meel
Maïsmeel calorieën en voedingswaarde
Maïsmeel: 361 kcal per 100 g, eiwit 6,2 g, vet 2,1 g, koolhydraten 78,1 g. 1 el (10 g): 36 kcal.
Maïsmeel is fijngemalen gele maïs, voor maïsbrood, pap, tortilla’s of pannenkoekjes. Niet te verwarren met maïzena, het witte maïszetmeel om sauzen te binden, of met polenta, dat grover gemalen is. Een eetlepel van 10 g heeft zo’n 36 kcal, 361 per 100 g.
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B1
- Eiwit 7%
- Vet 5%
- Koolhydraten 88%
In gangbare porties
- 1 el ≈ 10 g 36 kcal E 0,6 · V 0,2 · K 7,8 g
- Gebruikelijke portie · 30 g 108 kcal E 1,9 · V 0,6 · K 23,4 g
- 100 kcal is 28 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 320 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 361 kcal 1.510 kJ 18%
- Eiwit 6,2 g 12%
- Vet 2,1 g 3%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 78,1 g 30%
- Vezels 2,5 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 5%
- Koolhydraten 88%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 8,1 µg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,63 mg 5%
- Vitamine K 0,3 µg <1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,2 mg 18%
- Vitamine B2 riboflavine 0,084 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 4,2 mg 26%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,052 mg <1%
- Vitamine B6 0,21 mg 15%
- Folaat B9 34 µg 17%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 105 mg 5%
- Calcium 4 mg <1%
- Fosfor 79,5 mg 11%
- Magnesium 32,5 mg 9%
- IJzer 1 mg 7%
- Zink 0,44 mg 4%
- Koper 0,14 mg 14%
- Mangaan 0,056 mg 3%
- Selenium 3,2 µg 6%
- Jodium 0,6 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Vetarm
- Zoutvrij
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B1
- Bron van folaat
- Bron van vitamine B6
Granen, peulvruchten en meel
Vergeleken met andere granen, peulvruchten en meelsoorten
Deze categorie telt 157 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 76% Meer calorieën dan 76% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 85% Meer vitamine B3 dan 85% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Rijstmeel 366 kcal
- Rijstnoedels 364 kcal
- Polenta 370 kcal
- Gezoete ontbijtgranen 388 kcal
- Cornflakes 384 kcal
- Tarwebloem 364 kcal
Meer uit de categorie ‘Granen, peulvruchten en meel’
- Parelgort 123 kcal
- Griesmeel 360 kcal
- Couscous 112 kcal
- Linzen 116 kcal
- Kikkererwten 164 kcal
- Witte bonen 139 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 9545.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.