17 Fit Calorietabel Oliën, sauzen en smaakmakers

Salsa calorieën en voedingswaarde

Salsa: 29 kcal per 100 g, eiwit 1,5 g, vet 0,17 g, koolhydraten 4,7 g. 1 el (16 g): 5 kcal.

Salsa is Spaans voor saus, maar meestal bedoelen we de dip van tomaat, ui, chilipeper en koriander uit een pot of vers gemaakt, voor bij tortillachips en op taco’s. Met zo’n 29 kcal per 100 g is het een van de lichtste dingen op een Mexicaans bord, en een eetlepel van 16 g telt nauwelijks. De chips zijn een ander verhaal: één handje kan vele malen meer calorieën bevatten dan de salsa ernaast.

Voedingswaarde per 100 g

Bijgewerkt: 20 oktober 2026

Eiwit 21%
Vet 5%
Koolhydraten 65%
Overig 8%

In gangbare porties

1 el ≈ 16 g 5 kcal E 0,2 · V 0 · K 0,8 g
Gebruikelijke portie · 30 g 9 kcal E 0,5 · V 0,1 · K 1,4 g
100 kcal is 345 g zoveel ervan levert 100 kcal
Energiedichtheid Zeer laag 0,29 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Energie en macro’s

Energie 29 kcal 121 kJ 1%
Eiwit 1,5 g 3%
Vet 0,17 g <1%
Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,7 g 2%
Vezels 1,9 g
Zout 1,8 g 30%

Waar de calorieën vandaan komen

Eiwit 21%
Vet 5%
Koolhydraten 65%
Overig 8%

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.

Vitamines

Vitamine A 23 µg 3%
Vitamine D 0 µg 0%
Vitamine E 1,3 mg 11%
Vitamine K 4,3 µg 6%
Vitamine C 1,9 mg 2%
Vitamine B1 thiamine 0,033 mg 3%
Vitamine B2 riboflavine 0,032 mg 2%
Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
Vitamine B5 pantotheenzuur 0,199 mg 3%
Vitamine B6 0,172 mg 12%
Folaat B9 4 µg 2%
Vitamine B12 0 µg 0%
Choline 12,8 mg

Mineralen

Kalium 275 mg 14%
Calcium 30 mg 4%
Fosfor 33 mg 5%
Magnesium 15 mg 4%
IJzer 0,42 mg 3%
Zink 0,18 mg 2%
Koper 0,066 mg 7%
Mangaan 0,112 mg 6%
Selenium 0,9 µg 2%
Jodium geen gegevens
Natrium 711 mg 30%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Oliën, sauzen en smaakmakers

Vergeleken met andere oliën, sauzen en smaakmakers

Deze categorie telt 98 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

Minder calorieën dan 93% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
Meer eiwit dan 71% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
Meer vezels dan 78% van de oliën, sauzen en smaakmakers.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Oliën, sauzen en smaakmakers’

De hele tabel: Oliën, sauzen en smaakmakers

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.