17 Fit Calorietabel Oliën, sauzen en smaakmakers
Harissa calorieën en voedingswaarde
Harissa: 66 kcal per 100 g, eiwit 2,7 g, vet 2,9 g, koolhydraten 7,3 g. 1 tl (5 g): 3 kcal.
Harissa is de Noord-Afrikaanse pasta van rode chilipepers, knoflook en specerijen als komijn en karwij, voor couscous, merguez, soep of marinades. Een theelepel van 5 g heeft zo’n 3 kcal, dus voor de calorieën maakt het weinig uit; per 100 g is het 66 kcal. Harissa in een potje met een laag olie erop kan hoger uitkomen – kijk op het etiket.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Rijk aan vitamine E
- Eiwit 16%
- Vet 39%
- Koolhydraten 44%
In gangbare porties
- 1 tl ≈ 5 g 3 kcal E 0,1 · V 0,1 · K 0,4 g
- Gebruikelijke portie · 10 g 7 kcal E 0,3 · V 0,3 · K 0,7 g
- 100 kcal is 150 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,66 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 66 kcal 276 kJ 3%
- Eiwit 2,7 g 5%
- Vet 2,9 g 4%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7,3 g 3%
- Vezels 5,1 g
- Zout 2,8 g 47%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 16%
- Vet 39%
- Koolhydraten 44%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 6,1 mg 51%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 31,9 mg 40%
- Vitamine B1 thiamine 0,025 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,21 mg 15%
- Vitamine B3 niacine 0,025 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,52 mg 9%
- Vitamine B6 0,26 mg 19%
- Folaat B9 28 µg 14%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 710 mg 36%
- Calcium 78,1 mg 10%
- Fosfor 63 mg 9%
- Magnesium 47,2 mg 13%
- IJzer 3,1 mg 22%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koper 0,5 mg 50%
- Mangaan 0,5 mg 25%
- Selenium 2,5 µg 5%
- Jodium 43,5 µg 29%
- Natrium 1.120 mg 47%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan koper
- Rijk aan vitamine C
- Rijk aan kalium
- Bron van jodium
- Bron van mangaan
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine B2
Oliën, sauzen en smaakmakers
Vergeleken met andere oliën, sauzen en smaakmakers
Deze categorie telt 98 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 79% Minder calorieën dan 79% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 79% Meer eiwit dan 79% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 95% Meer vezels dan 95% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 98% Meer koper dan 98% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
- 93% Meer vitamine C dan 93% van de oliën, sauzen en smaakmakers.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Jus 53 kcal
- Mosterd 60 kcal
- Marinarasaus 50 kcal
- Bolognesesaus 89 kcal
- Sambal oelek 51 kcal
- Passata 29 kcal
Meer uit de categorie ‘Oliën, sauzen en smaakmakers’
- Reuzel 902 kcal
- Kokosolie 892 kcal
- Lijnzaadolie 884 kcal
- Ghee 876 kcal
- Margarine 717 kcal
- Hummus 237 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 11112.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.