17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts

Pastel de nata calorieën en voedingswaarde

Pastel de nata: 326 kcal per 100 g, eiwit 5,5 g, vet 16,4 g, koolhydraten 38,9 g. 1 stuk (60 g): 196 kcal.

Pastel de nata is het Portugese taartje van knapperig bladerdeeg met romige eiercrème, bovenop gekaramelliseerd – in Lissabon bij elk kopje koffie, en hier steeds vaker bij de bakker en in de supermarkt. Eén taartje van 60 g heeft zo’n 196 kcal, 326 per 100 g. Een snufje kaneel of poedersuiker erover verandert daar weinig aan.

Voedingswaarde per 100 g

Bijgewerkt: 21 oktober 2026

Eiwit 7%
Vet 45%
Koolhydraten 48%

In gangbare porties

1 stuk ≈ 60 g 196 kcal E 3,3 · V 9,9 · K 23,4 g
100 kcal is 31 g zoveel ervan levert 100 kcal
20 g eiwit is 360 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
Energiedichtheid Middel 3,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Energie en macro’s

Energie 326 kcal 1.365 kJ 16%
Eiwit 5,5 g 11%
Vet 16,4 g 23%
Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 38,9 g 15%
Vezels 0,63 g
Zout 0,6 g 10%

Waar de calorieën vandaan komen

Eiwit 7%
Vet 45%
Koolhydraten 48%

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.

Vitamines

Vitamine A geen gegevens
Vitamine D geen gegevens
Vitamine E 1,8 mg 15%
Vitamine K geen gegevens
Vitamine C 0,177 mg <1%
Vitamine B1 thiamine 0,041 mg 4%
Vitamine B2 riboflavine 0,139 mg 10%
Vitamine B3 niacine 0,261 mg 2%
Vitamine B5 pantotheenzuur 0,592 mg 10%
Vitamine B6 0,062 mg 4%
Folaat B9 19,5 µg 10%
Vitamine B12 geen gegevens
Choline geen gegevens

Mineralen

Kalium 91,7 mg 5%
Calcium 61,5 mg 8%
Fosfor 98,3 mg 14%
Magnesium 8,4 mg 2%
IJzer 0,558 mg 4%
Zink 0,539 mg 5%
Koper 0,048 mg 5%
Mangaan 0,117 mg 6%
Selenium geen gegevens
Jodium geen gegevens
Natrium 241 mg 10%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Aan geen enkele: het valt niet op door weinig vet of zout, en ook niet door vitamines of mineralen.

Zoetigheid en desserts

Vergeleken met andere zoetigheden en desserts

Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’

De hele tabel: Zoetigheid en desserts

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.