17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Pastel de nata kalorije in hranilna vrednost
Pastel de nata: 326 kcal na 100 g, beljakovine 5,5 g, maščobe 16,4 g, ogljikovi hidrati 38,9 g. 1 kos (60 g): 196 kcal.
Pastel de nata je portugalska tortica iz hrustljavega listnatega testa z jajčno kremo, ki je na vrhu karamelizirana do temnih lis; Lizbona jo je ponesla v svet, pri nas pa jo dobimo v nekaterih pekarnah in kavarnah. Ena (60 g) ima okoli 196 kcal (326 kcal na 100 g). Najboljša je še topla, posuta s cimetom.
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 45 %
- Ogljikovi hidrati 48 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 60 g 196 kcal B 3,3 · M 9,9 · OH 23,4 g
- 100 kcal je 31 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 360 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 326 kcal 1.365 kJ 16 %
- Beljakovine 5,5 g 11 %
- Maščobe 16,4 g 23 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 38,9 g 15 %
- Vlaknine 0,63 g
- Sol 0,6 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 45 %
- Ogljikovi hidrati 48 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 1,8 mg 15 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,177 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,139 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 0,261 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,592 mg 10 %
- Vitamin B6 0,062 mg 4 %
- Folat B9 19,5 µg 10 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 91,7 mg 5 %
- Kalcij 61,5 mg 8 %
- Fosfor 98,3 mg 14 %
- Magnezij 8,4 mg 2 %
- Železo 0,558 mg 4 %
- Cink 0,539 mg 5 %
- Baker 0,048 mg 5 %
- Mangan 0,117 mg 6 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 241 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Ne izpolni nobenega: ne izstopa ne po majhni količini maščob ali soli ne po vitaminih in mineralih.
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Cannoli 307 kcal
- Švarcvald torta 324 kcal
- Sladoled na palčki 328 kcal
- Kolač z drobljenci 357 kcal
- Kunafa 346 kcal
- Božično poleno 317 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Med 304 kcal
- Temna čokolada 598 kcal
- Sladkor 387 kcal
- Sladoled 227 kcal
- Jabolčni zavitek 281 kcal
- Kremna rezina 292 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 5) s podatki iz virov: ANSES-CIQUAL (Francija), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.