17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Pastel de nata kalorier och näringsvärde
Pastel de nata: 326 kcal per 100 g, 5,5 g protein, 16,4 g fett, 38,9 g kolhydrater. 1 st (60 g): 196 kcal.
Pastel de nata är Portugals berömda vaniljtartelett: frasig smördeg fylld med äggkräm som gräddas så hett att ytan får svarta, karamelliserade fläckar. I Sverige har de blivit en fikafavorit på kaféer och bagerier och säljs även i frysdisken. En tartelett på 60 g landar på runt 196 kcal, cirka 326 kcal per 100 g, och de är enklast att logga per styck. Strö gärna över lite kanel, som man gör i Lissabon.
- Protein 7 %
- Fett 45 %
- Kolhydrater 48 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 60 g 196 kcal P 3,3 · F 9,9 · K 23,4 g
- 100 kcal är 31 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 360 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 326 kcal 1 365 kJ 16 %
- Protein 5,5 g 11 %
- Fett 16,4 g 23 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 38,9 g 15 %
- Fiber 0,63 g
- Salt 0,6 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 45 %
- Kolhydrater 48 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 1,8 mg 15 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,177 mg <1 %
- Tiamin B1 0,041 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,139 mg 10 %
- Niacin B3 0,261 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,592 mg 10 %
- B6-vitamin 0,062 mg 4 %
- Folat B9 19,5 µg 10 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 91,7 mg 5 %
- Kalcium 61,5 mg 8 %
- Fosfor 98,3 mg 14 %
- Magnesium 8,4 mg 2 %
- Järn 0,558 mg 4 %
- Zink 0,539 mg 5 %
- Koppar 0,048 mg 5 %
- Mangan 0,117 mg 6 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 241 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Livsmedlet uppfyller inget av dem: det utmärker sig varken genom låg fett- eller salthalt eller genom vitaminer och mineraler.
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Semla 323 kcal
- Cannoli 307 kcal
- Schwarzwaldtårta 324 kcal
- Prinsesstårta 295 kcal
- Gulab jamun 306 kcal
- Pinnglass med choklad 328 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Kladdkaka 396 kcal
- Pepparkakor 453 kcal
- Chokladboll 508 kcal
- Dammsugare 453 kcal
- Knäck 463 kcal
- Ostkaka 172 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 5 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.