17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Künefe calorieën en voedingswaarde
Künefe: 346 kcal per 100 g, eiwit 7,8 g, vet 19,5 g, koolhydraten 35,8 g. 1 stuk (100 g): 346 kcal.
Künefe – in het Arabisch kunafa – is warm gebak van knapperig engelenhaar (kadayif) met smeltende kaas ertussen, gedrenkt in suikersiroop en bestrooid met pistache. Je bestelt het als toetje in Turkse en Arabische restaurants. Een portie van 100 g heeft zo’n 346 kcal; een schep ijs of kaymak erbij tel je apart.
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine A
- Bron van calcium
- Bron van fosfor
- Eiwit 9%
- Vet 50%
- Koolhydraten 41%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 100 g 346 kcal E 7,8 · V 19,5 · K 35,8 g
- 100 kcal is 29 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 255 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 346 kcal 1.449 kJ 17%
- Eiwit 7,8 g 16%
- Vet 19,5 g 28%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 35,8 g 14%
- Vezels 0,57 g
- Zout 0,91 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 50%
- Koolhydraten 41%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 147 µg 18%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,419 mg 3%
- Vitamine K 2,4 µg 3%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,17 mg 15%
- Vitamine B2 riboflavine 0,182 mg 13%
- Vitamine B3 niacine 1,3 mg 8%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,142 mg 2%
- Vitamine B6 0,019 mg 1%
- Folaat B9 7,6 µg 4%
- Vitamine B12 0,595 µg 24%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 45,3 mg 2%
- Calcium 134 mg 17%
- Fosfor 115 mg 16%
- Magnesium 9,9 mg 3%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 0,892 mg 9%
- Koper 0,035 mg 4%
- Mangaan 0,152 mg 8%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 363 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine A
- Bron van calcium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B1
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Meer eiwit dan 88% van de zoetigheden en desserts.
- 94% Meer vitamine B12 dan 94% van de zoetigheden en desserts.
- 85% Meer vitamine A dan 85% van de zoetigheden en desserts.
- 87% Meer calcium dan 87% van de zoetigheden en desserts.
- 93% Meer vitamine B1 dan 93% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Schwarzwalder kirschtaart 324 kcal
- Chocolade-ijsje op een stokje 328 kcal
- Pastel de nata 326 kcal
- Kerststronk 317 kcal
- Oliebollen 342 kcal
- Aardbeientaart 315 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Eclair 264 kcal
- Digestives 463 kcal
- Trifle 167 kcal
- Bosbessenmuffins 375 kcal
- Brownies 405 kcal
- Chocolate chip cookies 481 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 5 ingrediënten. Bronnen: ANSES-CIQUAL (Frankrijk), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.