17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Polvorones calorieën en voedingswaarde
Polvorones: 480 kcal per 100 g, eiwit 6,5 g, vet 25,7 g, koolhydraten 55,3 g. 1 stuk (30 g): 144 kcal.
Polvorones zijn Spaanse kerstkoekjes die in je mond uiteenvallen tot ‘polvo’, stof: zandkoekjes van bloem, suiker, reuzel en vaak gemalen amandel, elk apart in een papiertje gedraaid. De bekendste komen uit Estepa in Andalusië. Eén koekje van 30 g heeft zo’n 144 kcal, 480 per 100 g – en omdat ze zo klein zijn, tel je ze het makkelijkst aan de lege papiertjes.
- Bron van vitamine E
- Bron van selenium
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine A
- Eiwit 5%
- Vet 48%
- Koolhydraten 46%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 30 g 144 kcal E 1,9 · V 7,7 · K 16,6 g
- 100 kcal is 21 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 310 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 4,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 480 kcal 2.008 kJ 24%
- Eiwit 6,5 g 13%
- Vet 25,7 g 37%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 55,3 g 21%
- Vezels 2,3 g
- Zout 0,41 g 7%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 48%
- Koolhydraten 46%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 171 µg 21%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 3,2 mg 26%
- Vitamine K 1,9 µg 2%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,07 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,143 mg 10%
- Vitamine B3 niacine 0,872 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,25 mg 4%
- Vitamine B6 0,032 mg 2%
- Folaat B9 15,6 µg 8%
- Vitamine B12 0,043 µg 2%
- Choline 14,1 mg
Mineralen
- Kalium 123 mg 6%
- Calcium 39,1 mg 5%
- Fosfor 97,3 mg 14%
- Magnesium 36,3 mg 10%
- IJzer 0,859 mg 6%
- Zink 0,617 mg 6%
- Koper 0,162 mg 16%
- Mangaan 0,492 mg 25%
- Selenium 14,4 µg 26%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 162 mg 7%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vitamine E
- Bron van selenium
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine A
- Bron van koper
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 85% Meer calorieën dan 85% van de zoetigheden en desserts.
- 74% Meer eiwit dan 74% van de zoetigheden en desserts.
- 82% Meer vitamine E dan 82% van de zoetigheden en desserts.
- 88% Meer selenium dan 88% van de zoetigheden en desserts.
- 90% Meer vitamine A dan 90% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Madeleines 462 kcal
- Palmiers 490 kcal
- Chocoladepinda’s 499 kcal
- Noga 508 kcal
- Turrón 508 kcal
- Shortbread 489 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Kaneelsterren 505 kcal
- Bosbessenmuffins 375 kcal
- Brownies 405 kcal
- Chocolate chip cookies 481 kcal
- Cupcakes 352 kcal
- Bananenbrood 331 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 4 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.