Tuna melt calorieën en voedingswaarde
Tuna melt: 296 kcal per 100 g, eiwit 11,7 g, vet 17 g, koolhydraten 23,1 g. 1 stuk (180 g): 533 kcal.
Tonijnsalade met cheddar of smeltkaas, open onder de grill of tussen beboterd brood in de pan gebakken tot de kaas smelt: de tuna melt staat al decennia op de kaart van Amerikaanse diners en is in feite een uitgebreide tonijntosti. Een sandwich van 180 g komt op ongeveer 530 kcal. De mayonaise in de tonijnsalade en de boter op het brood bepalen het getal het meest.
- Bron van eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine K
- Eiwit 16%
- Vet 52%
- Koolhydraten 32%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 180 g 533 kcal E 21,1 · V 30,6 · K 41,5 g
- 100 kcal is 34 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 170 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 296 kcal 1.239 kJ 15%
- Eiwit 11,7 g 23%
- Vet 17 g 24%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 23,1 g 9%
- Vezels 1,7 g
- Zout 1,3 g 21%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 16%
- Vet 52%
- Koolhydraten 32%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0,509 µg 10%
- Vitamine E 0,71 mg 6%
- Vitamine K 16,7 µg 22%
- Vitamine C 0,365 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,053 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,114 mg 8%
- Vitamine B3 niacine 2,1 mg 13%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,087 mg 6%
- Folaat B9 18,6 µg 9%
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 137 mg 7%
- Calcium 163 mg 20%
- Fosfor 164 mg 23%
- Magnesium 21,8 mg 6%
- IJzer 0,865 mg 6%
- Zink 1,2 mg 12%
- Koper 0,075 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 22,1 µg 40%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 512 mg 21%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine K
- Bron van calcium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 94% Meer calorieën dan 94% van de gerechten.
- 74% Meer eiwit dan 74% van de gerechten.
- 90% Meer selenium dan 90% van de gerechten.
- 83% Meer fosfor dan 83% van de gerechten.
- 79% Meer vitamine K dan 79% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kip General Tso 295 kcal
- Gevulde champignons 288 kcal
- Korean fried chicken 279 kcal
- Sesamkip 293 kcal
- Mozzarellasticks 325 kcal
- Hotdog 260 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Shoarma 215 kcal
- Loempia 272 kcal
- Burger 260 kcal
- Tosti met kaas 343 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 4 ingrediënten. Bronnen: ANSES-CIQUAL (Frankrijk), USDA FoodData Central (FNDDS, VS), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.