17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Limoen calorieën en voedingswaarde
Limoen: 30 kcal per 100 g, eiwit 0,7 g, vet 0,2 g, koolhydraten 7,7 g. Gebruikelijke portie (30 g): 9 kcal.
Limoenen zijn kleiner, zuurder en geuriger dan citroenen, en je knijpt ze uit in guacamole, Thaise curry’s, mojito’s en margarita’s of over een taco. De vrucht heeft ongeveer 30 kcal per 100 g, en een scheutje sap voegt zo weinig toe dat je het zelden hoeft in te voeren. Limoen is rijk aan vitamine C, en in de rasp van de schil zit veel van de smaak. Rol hem voor het uitpersen even stevig over het aanrecht, dan geeft hij meer sap.
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Eiwit 8%
- Vet 5%
- Koolhydraten 87%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 9 kcal E 0,2 · V 0,1 · K 2,3 g
- 100 kcal is 335 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 30 kcal 126 kJ 2%
- Eiwit 0,7 g 1%
- Vet 0,2 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7,7 g 3%
- Vezels 2,8 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 5%
- Koolhydraten 87%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,22 mg 2%
- Vitamine K 0,6 µg <1%
- Vitamine C 29,1 mg 36%
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,02 mg 1%
- Vitamine B3 niacine 0,2 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,217 mg 4%
- Vitamine B6 0,043 mg 3%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,1 mg
Mineralen
- Kalium 102 mg 5%
- Calcium 33 mg 4%
- Fosfor 18 mg 3%
- Magnesium 6 mg 2%
- IJzer 0,6 mg 4%
- Zink 0,11 mg 1%
- Koper 0,065 mg 6%
- Mangaan 0,008 mg <1%
- Selenium 0,4 µg <1%
- Jodium 1,6 µg 1%
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 95% Minder calorieën dan 95% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Morellen 50 kcal
- Frambozen 52 kcal
- Zwarte bessen 63 kcal
- Cranberry’s 46 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Mango 60 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 168155.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.