Caloriearme producten tot 40 kcal per 100 g

97 producten op 17 Fit voldoen aan het EU‑criterium ‘energiearm’. De lichtste: konjac, heldere bouillon en espresso.

In de EU mag een product ‘energiearm’ heten als het hoogstens 40 kcal per 100 g heeft, of 20 kcal per 100 ml als het een drank is. De meeste producten die dat halen zijn groenten, paddenstoelen, wat fruit, bouillon en lichte dranken: vooral water en vezels. Komkommer, sla, tomaat, courgette, champignons, spinazie, zuurkool, sperziebonen en aardbeien halen het allemaal. De tabel groepeert ze per categorie en toont de calorieën in een gangbare portie en hoeveel van elk product 100 kcal is – handig als je een voller bord wilt voor dezelfde calorieën.

Bijgewerkt: 21 oktober 2026

De hele lijst

Per categorie, per 100 g en per gangbare portie.

Groente en paddenstoelen 69

Product	Kcal	Kcal per portie	Voor 100 kcal	Vezels
KonjacGebruikelijke portie · 100 g	5	5	2.000 g	2,2
WaterkersGebruikelijke portie · 30 g	11	3	910 g	0,5
PaksoiGebruikelijke portie · 100 g	13	13	770 g	1
Bleekselderij1 stuk ≈ 40 g	14	6	710 g	1,6
KimchiGebruikelijke portie · 100 g	15	15	670 g	1,6
Komkommer1 stuk ≈ 120 g	15	18	670 g	0,5
SlaGebruikelijke portie · 50 g	15	8	670 g	1,3
Chinese koolGebruikelijke portie · 100 g	16	16	620 g	1,2
Radijs1 stuk ≈ 10 g	16	2	620 g	1,6
AndijvieGebruikelijke portie · 60 g	17	10	590 g	3,1
CourgetteGebruikelijke portie · 150 g	17	26	590 g	1
SopropoGebruikelijke portie · 100 g	17	17	590 g	2,8
Witlof1 stuk ≈ 60 g	17	10	590 g	3,1
Cherrytomaatjes1 stuk ≈ 15 g	18	3	560 g	1,2
DaikonGebruikelijke portie · 100 g	18	18	560 g	1,6
Tomaat1 stuk ≈ 120 g	18	22	560 g	1,2
BamboescheutenGebruikelijke portie · 50 g	19	10	530 g	1,4
SnijbietGebruikelijke portie · 80 g	19	15	530 g	1,6
ZuurkoolGebruikelijke portie · 100 g	19	19	530 g	2,9
AspergesGebruikelijke portie · 100 g	20	20	500 g	2,1
PosteleinGebruikelijke portie · 50 g	20	10	500 g	1,6
SlamelangeGebruikelijke portie · 50 g	20	10	500 g	1,4
RabarberGebruikelijke portie · 100 g	21	21	475 g	1,8
VeldslaGebruikelijke portie · 50 g	21	11	475 g	2,3
BospaddenstoelenGebruikelijke portie · 100 g	22	22	460 g	1,7
ChampignonsGebruikelijke portie · 100 g	22	22	455 g	1
ZuringGebruikelijke portie · 50 g	22	11	455 g	2,9
RadicchioGebruikelijke portie · 60 g	23	14	435 g	0,9
SpinazieGebruikelijke portie · 50 g	23	12	435 g	2,2
Verse korianderGebruikelijke portie · 10 g	23	2	435 g	2,8
Aubergine1 stuk ≈ 300 g	25	75	400 g	3
BloemkoolGebruikelijke portie · 150 g	25	38	400 g	2
RucolaGebruikelijke portie · 40 g	25	10	400 g	1,6
Witte koolGebruikelijke portie · 100 g	25	25	400 g	2,5
DaslookGebruikelijke portie · 30 g	26	8	385 g	2,2
PompoenGebruikelijke portie · 200 g	26	52	385 g	0,5
KoolrabiGebruikelijke portie · 100 g	27	27	370 g	3,6
Paprika1 stuk ≈ 150 g	27	41	370 g	2,1
SavooiekoolGebruikelijke portie · 100 g	27	27	370 g	3,1
PalmhartenGebruikelijke portie · 80 g	28	22	355 g	2,4
Witte raapGebruikelijke portie · 100 g	28	28	355 g	1,8
Jalapeño1 stuk ≈ 14 g	29	4	345 g	2,8
BieslookGebruikelijke portie · 10 g	30	3	335 g	2,5
TaugéGebruikelijke portie · 50 g	30	15	335 g	1,8
KoningsoesterzwamGebruikelijke portie · 100 g	31	31	325 g	3,4
MorieljesGebruikelijke portie · 100 g	31	31	325 g	2,8
Rode koolGebruikelijke portie · 100 g	31	31	325 g	2,1
SpaghettipompoenGebruikelijke portie · 150 g	31	47	325 g	1,5
SperziebonenGebruikelijke portie · 150 g	31	47	325 g	2,7
TuinkersGebruikelijke portie · 10 g	31	3	325 g	3,5
VenkelGebruikelijke portie · 100 g	31	31	325 g	3,1
EekhoorntjesbroodGebruikelijke portie · 100 g	32	32	315 g	1,9
BladkoolGebruikelijke portie · 80 g	32	26	310 g	4
CantharellenGebruikelijke portie · 100 g	32	32	310 g	3,8
Lente-uiGebruikelijke portie · 20 g	32	6	310 g	2,6
OesterzwammenGebruikelijke portie · 100 g	33	33	305 g	2,3
OkraGebruikelijke portie · 100 g	33	33	305 g	3,2
BroccoliGebruikelijke portie · 150 g	34	51	295 g	2,6
ShiitakeGebruikelijke portie · 100 g	34	34	295 g	2,5
BoerenkoolGebruikelijke portie · 60 g	35	21	285 g	4,1
RomanescoGebruikelijke portie · 150 g	35	53	285 g	2,9
PeterselieGebruikelijke portie · 10 g	36	4	280 g	3,3
EnokiGebruikelijke portie · 80 g	37	30	270 g	2,7
HoningzwamGebruikelijke portie · 100 g	37	37	270 g	5,5
KoolraapGebruikelijke portie · 100 g	37	37	270 g	2,3
Erwtjes en worteltjesGebruikelijke portie · 100 g	38	38	265 g	2
JicamaGebruikelijke portie · 100 g	38	38	265 g	4,9
Rode peper1 stuk ≈ 15 g	40	6	250 g	1,5
UiGebruikelijke portie · 50 g	40	20	250 g	1,7

Fruit en bessen 9

Product	Kcal	Kcal per portie	Voor 100 kcal	Vezels
Citroen1 plak ≈ 10 g	29	3	345 g	2,8
LimoenGebruikelijke portie · 30 g	30	9	335 g	2,8
Watermeloen1 plak ≈ 300 g	30	90	335 g	0,4
Stervrucht1 stuk ≈ 90 g	31	28	325 g	2,8
AardbeienGebruikelijke portie · 150 g	32	48	310 g	2
Meloen1 plak ≈ 200 g	34	68	295 g	0,9
BosaardbeienGebruikelijke portie · 100 g	38	38	265 g	2
PomeloGebruikelijke portie · 200 g	38	76	265 g	1
Perzik1 stuk ≈ 150 g	39	59	255 g	1,5

Oliën, sauzen en smaakmakers 3

Product	Kcal	Kcal per portie	Voor 100 kcal	Vezels
Azijn1 el ≈ 15 g	23	3	440 g	0
PassataGebruikelijke portie · 100 g	29	29	345 g	1,5
Salsa1 el ≈ 16 g	29	5	345 g	1,9

Dranken 4

Product	Kcal	Kcal per portie	Voor 100 kcal	Vezels
EspressoGebruikelijke portie · 30 g	9	3	1.110 g	0
Kokoswater1 glas ≈ 330 g	15	50	660 g	0,3
Kombucha1 glas ≈ 250 g	16	40	620 g	0
Tomatensap1 glas ≈ 250 g	17	43	590 g	0,4

Gerechten 9

Product	Kcal	Kcal per portie	Voor 100 kcal	Vezels
Heldere bouillonGebruikelijke portie · 300 g	6	18	1.670 g	0
Tom yumGebruikelijke portie · 350 g	22	78	450 g	0,2
MisosoepGebruikelijke portie · 250 g	24	60	415 g	0,6
GazpachoGebruikelijke portie · 300 g	26	78	385 g	1
Chinese eiersoepGebruikelijke portie · 300 g	27	81	370 g	0,4
GroentesoepGebruikelijke portie · 350 g	27	95	370 g	1
WantansoepGebruikelijke portie · 300 g	33	99	305 g	0,3
PekingsoepGebruikelijke portie · 300 g	39	117	255 g	0,5
MinestroneGebruikelijke portie · 300 g	40	120	250 g	1,5

Snacks, kruiden en meer 3

Product	Kcal	Kcal per portie	Voor 100 kcal	Vezels
Pico de gallo1 el ≈ 15 g	17	3	590 g	1,1
Citroensap1 el ≈ 15 g	22	3	455 g	0,3
Vissaus1 el ≈ 18 g	35	6	285 g	0

Zo is de lijst gemaakt

Alle producten op 17 Fit die per 100 g voldoen aan het EU‑criterium ‘energiearm’: hoogstens 40 kcal, of 20 kcal per 100 ml voor dranken (Verordening (EG) nr. 1924/2006). Wat vrijwel geen calorieën heeft (minder dan 5 kcal per 100 g, zoals thee en filterkoffie) staat er niet in, net als producten waarvan de gangbare portie onder de 10 g ligt. Waarden uit de catalogus van 17 Fit, voor de vorm waarmee elke pagina begint.

Zo rekenen we

Andere ranglijsten en lijsten

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.

Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties

Eten toevoegen in 17 Fit: zoeken in de catalogus, foto, spraak en barcode

Caloriearme producten tot 40 kcal per 100 g

De hele lijst

Deel deze pagina

Zo is de lijst gemaakt

Andere ranglijsten en lijsten

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen