17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Gedroogde abrikozen calorieën en voedingswaarde
Gedroogde abrikozen: 241 kcal per 100 g, eiwit 3,4 g, vet 0,51 g, koolhydraten 55,3 g. Gebruikelijke portie (30 g): 72 kcal.
Drogen haalt het meeste water eruit, dus gedroogde abrikozen hebben ongeveer 241 kcal per 100 g, tegen zo’n 85 als ze gestoofd en weer opgezwollen zijn. De feloranje soort is met sulfiet behandeld om de kleur te houden, terwijl ongezwavelde abrikozen bruin kleuren en meer naar toffee smaken. Ze zijn rijk aan kalium, vitamine E en koper, en gaan in stukjes door een tajine, de havermout of een winterse compote.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan kalium
- Eiwit 6%
- Vet 2%
- Koolhydraten 92%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 72 kcal E 1 · V 0,2 · K 16,6 g
- 100 kcal is 41 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 2,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Gedroogd | 241 | 3,4 | 0,5 | 55,3 |
| Gestoofd | 85 | 1,2 | 0,2 | 19,6 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Gedroogd
Energie en macro’s
- Energie 241 kcal 1.008 kJ 12%
- Eiwit 3,4 g 7%
- Vet 0,51 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 55,3 g 21%
- Vezels 7,3 g
- Zout 0,03 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 6%
- Vet 2%
- Koolhydraten 92%
Vitamines
- Vitamine A 180 µg 22%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 4,3 mg 36%
- Vitamine K 3,1 µg 4%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,015 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,074 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 2,6 mg 16%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,516 mg 9%
- Vitamine B6 0,143 mg 10%
- Folaat B9 10 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 13,9 mg
Mineralen
- Kalium 1.162 mg 58%
- Calcium 55 mg 7%
- Fosfor 71 mg 10%
- Magnesium 32 mg 9%
- IJzer 2,7 mg 19%
- Zink 0,39 mg 4%
- Koper 0,343 mg 34%
- Mangaan 0,235 mg 12%
- Selenium 2,2 µg 4%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 10 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan kalium
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan koper
- Bron van vitamine A
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine B3
Gestoofd
Energie en macro’s
- Energie 85 kcal 356 kJ 4%
- Eiwit 1,2 g 2%
- Vet 0,18 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 19,6 g 8%
- Vezels 2,6 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 6%
- Vet 2%
- Koolhydraten 92%
Vitamines
- Vitamine A 64 µg 8%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,5 mg 13%
- Vitamine K 1,1 µg 1%
- Vitamine C 0,3 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,005 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,026 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,915 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,211 mg 4%
- Vitamine B6 0,051 mg 4%
- Folaat B9 3 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 4,9 mg
Mineralen
- Kalium 411 mg 21%
- Calcium 19 mg 2%
- Fosfor 25 mg 4%
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer 0,94 mg 7%
- Zink 0,14 mg 1%
- Koper 0,121 mg 12%
- Mangaan 0,083 mg 4%
- Selenium 0,8 µg 1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 4 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van kalium
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 86% Meer calorieën dan 86% van de fruitsoorten en bessen.
- 95% Meer eiwit dan 95% van de fruitsoorten en bessen.
- 89% Meer vezels dan 89% van de fruitsoorten en bessen.
- 98% Meer kalium dan 98% van de fruitsoorten en bessen.
- 98% Meer vitamine E dan 98% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Tamarinde 239 kcal
- Gedroogde vijgen 249 kcal
- Gedroogde pruimen 240 kcal
- Gedroogde appel 243 kcal
- Dadels 277 kcal
- Rozijnen 299 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
De hele tabel: Fruit en bessen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 173941.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.