17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Citroen calorieën en voedingswaarde
Citroen: 29 kcal per 100 g, eiwit 1,1 g, vet 0,3 g, koolhydraten 6,5 g. 1 plak (10 g): 3 kcal.
Citroen eet je zelden los; een schijfje in de thee of een kneepje over de vis voegt bijna niets toe. Per 100 g is citroen rijk aan vitamine C, maar een schijfje van 10 g bevat daar maar een klein deel van. De calorieën in citroencake, limonade of lemon curd komen uit de suiker en boter, niet uit de citroen.
- Eiwit 13%
- Vet 8%
- Koolhydraten 79%
In gangbare porties
- 1 plak ≈ 10 g 3 kcal E 0,1 · V 0 · K 0,7 g
- Gebruikelijke portie · 30 g 9 kcal E 0,3 · V 0,1 · K 2 g
- 100 kcal is 345 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,29 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 29 kcal 121 kJ 1%
- Eiwit 1,1 g 2%
- Vet 0,3 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 6,5 g 3%
- Vezels 2,8 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 13%
- Vet 8%
- Koolhydraten 79%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,15 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 53 mg 66%
- Vitamine B1 thiamine 0,04 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,02 mg 1%
- Vitamine B3 niacine 0,1 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,19 mg 3%
- Vitamine B6 0,08 mg 6%
- Folaat B9 11 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,1 mg
Mineralen
- Kalium 138 mg 7%
- Calcium 26 mg 3%
- Fosfor 16 mg 2%
- Magnesium 8 mg 2%
- IJzer 0,6 mg 4%
- Zink 0,06 mg <1%
- Koper 0,037 mg 4%
- Mangaan 0,03 mg 2%
- Selenium 0,4 µg <1%
- Jodium 1,6 µg 1%
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 96% Minder calorieën dan 96% van de fruitsoorten en bessen.
- 85% Meer vitamine C dan 85% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Watermeloen 30 kcal
- Limoen 30 kcal
- Meloen 34 kcal
- Aardbeien 32 kcal
- Bosaardbeien 38 kcal
- Stervrucht 31 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
De hele tabel: Fruit en bessen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 167746.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.