17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Meloen calorieën en voedingswaarde
Meloen (cantaloupe): 34 kcal per 100 g, eiwit 0,84 g, vet 0,19 g, koolhydraten 7,3 g. 1 plak (200 g): 68 kcal.
De oranje cantaloupe is rijk aan vitamine C, terwijl de bleekgroene honingmeloen iets meer calorieën heeft, maar minder vitamine C. Beide blijven onder de 40 kcal per 100 g, en een partje weegt zo’n 200 g. In Italië en Spanje komt meloen met rauwe ham op tafel als zomers voorgerecht – en dan is de ham het deel dat telt.
- Energiearm
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Eiwit 10%
- Vet 5%
- Koolhydraten 85%
In gangbare porties
- 1 plak ≈ 200 g 68 kcal E 1,7 · V 0,4 · K 14,5 g
- Gebruikelijke portie · 250 g 85 kcal E 2,1 · V 0,5 · K 18,1 g
- 100 kcal is 295 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,34 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Cantaloupe | 34 | 0,8 | 0,2 | 7,3 |
| Honingmeloen | 36 | 0,5 | 0,1 | 8,3 |
| Casaba | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Cantaloupe
Energie en macro’s
- Energie 34 kcal 142 kJ 2%
- Eiwit 0,84 g 2%
- Vet 0,19 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7,3 g 3%
- Vezels 0,9 g
- Zout 0,04 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 10%
- Vet 5%
- Koolhydraten 85%
Vitamines
- Vitamine A 169 µg 21%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,05 mg <1%
- Vitamine K 2,5 µg 3%
- Vitamine C 36,7 mg 46%
- Vitamine B1 thiamine 0,041 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,019 mg 1%
- Vitamine B3 niacine 0,734 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,105 mg 2%
- Vitamine B6 0,072 mg 5%
- Folaat B9 21 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 7,6 mg
Mineralen
- Kalium 267 mg 13%
- Calcium 9 mg 1%
- Fosfor 15 mg 2%
- Magnesium 12 mg 3%
- IJzer 0,21 mg 2%
- Zink 0,18 mg 2%
- Koper 0,041 mg 4%
- Mangaan 0,041 mg 2%
- Selenium 0,4 µg <1%
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 16 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Energiearm
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine C
- Bron van vitamine A
Honingmeloen
Energie en macro’s
- Energie 36 kcal 151 kJ 2%
- Eiwit 0,54 g 1%
- Vet 0,14 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 8,3 g 3%
- Vezels 0,8 g
- Zout 0,04 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 6%
- Vet 3%
- Koolhydraten 91%
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,02 mg <1%
- Vitamine K 2,9 µg 4%
- Vitamine C 18 mg 22%
- Vitamine B1 thiamine 0,038 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,012 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,418 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,155 mg 3%
- Vitamine B6 0,088 mg 6%
- Folaat B9 19 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 7,6 mg
Mineralen
- Kalium 228 mg 11%
- Calcium 6 mg <1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,17 mg 1%
- Zink 0,09 mg <1%
- Koper 0,024 mg 2%
- Mangaan 0,027 mg 1%
- Selenium 0,7 µg 1%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 18 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Energiearm
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Bron van vitamine C
Casaba
Energie en macro’s
- Energie 28 kcal 117 kJ 1%
- Eiwit 1,1 g 2%
- Vet 0,1 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,7 g 2%
- Vezels 0,9 g
- Zout 0,02 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 16%
- Vet 3%
- Koolhydraten 81%
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,05 mg <1%
- Vitamine K 2,5 µg 3%
- Vitamine C 21,8 mg 27%
- Vitamine B1 thiamine 0,015 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,031 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,232 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,084 mg 1%
- Vitamine B6 0,163 mg 12%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 7,6 mg
Mineralen
- Kalium 182 mg 9%
- Calcium 11 mg 1%
- Fosfor 5 mg <1%
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer 0,34 mg 2%
- Zink 0,07 mg <1%
- Koper 0,06 mg 6%
- Mangaan 0,035 mg 2%
- Selenium 0,4 µg <1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 9 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Energiearm
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Bron van vitamine C
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 92% Minder calorieën dan 92% van de fruitsoorten en bessen.
- 77% Meer vitamine C dan 77% van de fruitsoorten en bessen.
- 97% Meer vitamine A dan 97% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Aardbeien 32 kcal
- Watermeloen 30 kcal
- Limoen 30 kcal
- Perzik 39 kcal
- Citroen 29 kcal
- Nashipeer 42 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
De hele tabel: Fruit en bessen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169092.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Zwitserse voedingsmiddelendatabank.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.