17 Fit Kalorie produktów Dania
Papryka faszerowana kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 95 kcal: 5,5 g białka, 4,5 g tłuszczu i 8 g węglowodanów.
Paprykę faszeruje się mięsem mielonym z ryżem albo kaszą, a potem zapieka w piekarniku lub dusi w sosie pomidorowym, często z serem na wierzchu. Jedna papryka to około 200 g i 190 kcal; zapieczony ser zapisz osobno. Nawet po pieczeniu zostaje w niej dużo witaminy C.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło witaminy B12
- Źródło selenu
- Białko 23%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 34%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 200 g 190 kcal
- Zwykła porcja · 300 g 285 kcal
- 100 kcal to 105 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 365 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 0,95 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 95 kcal 5%
- Białko 5,5 g 11%
- Tłuszcz 4,5 g 6%
- Węglowodany razem z błonnikiem 8 g 3%
- Błonnik 0,7 g
- Sól 0,8 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 34%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 46 µg 6%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 1,5 mg 13%
- Witamina K 10,1 µg 13%
- Witamina C 34,6 mg 43%
- Witamina B1 (tiamina) 0,062 mg 6%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,131 mg 9%
- Witamina B3 (niacyna) 1,5 mg 10%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,185 mg 13%
- Foliany (B9) 29 µg 14%
- Witamina B12 0,52 µg 21%
- Cholina 34,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 174 mg 9%
- Wapń 68 mg 8%
- Fosfor 98 mg 14%
- Magnez 14 mg 4%
- Żelazo 0,93 mg 7%
- Cynk 1,5 mg 15%
- Miedź 0,065 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 9,3 µg 17%
- Jod brak danych
- Sód 320 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło witaminy B12
- Źródło selenu
- Źródło cynku
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 83% Mniej kalorii niż 83% dań.
- 99% Więcej witaminy C niż 99% dań.
- 80% Więcej cynku niż 80% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Gołąbki 105 kcal
- Żurek 92 kcal
- Grochówka 80 kcal
- Bigos 114 kcal
- Zupa fasolowa 67 kcal
- Kawior z cukinii 94 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.