17 Fit Kalorie produktów Dania
Buddha bowl kaloryczność i wartości odżywcze
Buddha bowl: 109 kcal w 100 g, białko 4,1 g, tłuszcz 3,6 g, węglowodany 12,4 g. Zwykła porcja (400 g): 438 kcal.
Buddha bowl to miska z kaszą lub komosą ryżową, surowymi i pieczonymi warzywami, strączkami i sosem, najczęściej z tahini – stały punkt menu barów z lunchami. Te wartości dotyczą wersji z komosą, ciecierzycą, batatem i zielonymi liśćmi: duża miska 400 g to około 438 kcal i dużo błonnika. Sos tahini i awokado to najbardziej kaloryczne dodatki, więc przy hojnej porcji zapisz je osobno.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Białko 15%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 45%
- Inne 10%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 400 g 438 kcal B 16,2 · T 14,3 · W 49,7 g
- 100 kcal to 90 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 109 kcal 458 kJ 5%
- Białko 4,1 g 8%
- Tłuszcz 3,6 g 5%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 12,4 g 5%
- Błonnik 3,9 g
- Sól 0,11 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 45%
- Inne 10%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 172 µg 22%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,728 mg 6%
- Witamina K 45 µg 60%
- Witamina C 14,5 mg 18%
- Witamina B1 tiamina 0,098 mg 9%
- Witamina B2 ryboflawina 0,116 mg 8%
- Witamina B3 niacyna 0,804 mg 5%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,155 mg 11%
- Foliany B9 57 µg 28%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 17,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 290 mg 15%
- Wapń 49,8 mg 6%
- Fosfor 105 mg 15%
- Magnez 43,1 mg 12%
- Żelazo 1,4 mg 10%
- Cynk 0,823 mg 8%
- Miedź 0,189 mg 19%
- Mangan 0,617 mg 31%
- Selen 1,9 µg 3%
- Jod brak danych
- Sód 44,7 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło folianów
- Źródło witaminy A
- Źródło miedzi
- Źródło witaminy C
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 77% Mniej kalorii niż 77% dań.
- 96% Więcej błonnika niż 96% dań.
- 93% Więcej witaminy K niż 93% dań.
- 97% Więcej manganu niż 97% dań.
- 93% Więcej folianów niż 93% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Makaron smażony z krewetkami 104 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Zapiekanka ziemniaczana 109 kcal
- Pierogi z kapustą i grzybami 109 kcal
- Zupa cebulowa 108 kcal
- Spring rolls 112 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gofry 290 kcal
- Kebab 215 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 8 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.