17 Fit Kalorie produktów Dania
Pierożki gyoza kaloryczność i wartości odżywcze
Pierożki gyoza (na parze): 113 kcal w 100 g, białko 6,9 g, tłuszcz 4,6 g, węglowodany 9,9 g. 1 szt. (25 g): 28 kcal.
Azjatyckie pierożki z cienkiego ciasta pszennego, nadziewane mięsem i kapustą, podaje się gotowane na parze, jak chińskie dim sum, albo podsmażone z jednej strony na złoto, jak japońskie gyoza. Smażony pierożek to około 48 kcal, z parowaru — wyraźnie mniej. Sos sojowy do maczania niewiele zmienia, za to olej chili dokłada już sporo.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło witaminy B1
- Źródło selenu
- Białko 25%
- Tłuszcz 38%
- Węglowodany 36%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 25 g 28 kcal B 1,7 · T 1,1 · W 2,5 g
- Zwykła porcja · 150 g 170 kcal B 10,3 · T 6,9 · W 14,8 g
- 100 kcal to 90 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 290 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Na parze | 113 | 6,9 | 4,6 | 9,9 |
| Smażone | 192 | 8,8 | 11,1 | 12,6 |
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Na parze
Energia i makroskładniki
- Energia 113 kcal 473 kJ 6%
- Białko 6,9 g 14%
- Tłuszcz 4,6 g 7%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 9,9 g 4%
- Błonnik 1,2 g
- Sól 0,92 g 15%
Skąd kalorie
- Białko 25%
- Tłuszcz 38%
- Węglowodany 36%
Witaminy
- Witamina A 4 µg <1%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 0,21 mg 2%
- Witamina K 45,8 µg 61%
- Witamina C 6,9 mg 9%
- Witamina B1 tiamina 0,306 mg 28%
- Witamina B2 ryboflawina 0,106 mg 8%
- Witamina B3 niacyna 1,9 mg 12%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,207 mg 15%
- Foliany B9 15 µg 8%
- Witamina B12 0,22 µg 9%
- Cholina 43,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 237 mg 12%
- Wapń 23 mg 3%
- Fosfor 106 mg 15%
- Magnez 18 mg 5%
- Żelazo 0,62 mg 4%
- Cynk 1,4 mg 14%
- Miedź 0,028 mg 3%
- Mangan brak danych
- Selen 14,8 µg 27%
- Jod brak danych
- Sód 368 mg 15%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło witaminy B1
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
Smażone
Energia i makroskładniki
- Energia 192 kcal 803 kJ 10%
- Białko 8,8 g 18%
- Tłuszcz 11,1 g 16%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 12,6 g 5%
- Błonnik 1,5 g
- Sól 1,2 g 19%
Skąd kalorie
- Białko 19%
- Tłuszcz 54%
- Węglowodany 27%
Witaminy
- Witamina A 5 µg <1%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 1,3 mg 11%
- Witamina K 63,5 µg 85%
- Witamina C 8,8 mg 11%
- Witamina B1 tiamina 0,388 mg 35%
- Witamina B2 ryboflawina 0,134 mg 10%
- Witamina B3 niacyna 2,4 mg 15%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,262 mg 19%
- Foliany B9 19 µg 10%
- Witamina B12 0,28 µg 11%
- Cholina 55,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 301 mg 15%
- Wapń 30 mg 4%
- Fosfor 134 mg 19%
- Magnez 22 mg 6%
- Żelazo 0,79 mg 6%
- Cynk 1,8 mg 18%
- Miedź 0,036 mg 4%
- Mangan brak danych
- Selen 18,7 µg 34%
- Jod brak danych
- Sód 467 mg 19%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Źródło białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B6
- Źródło cynku
- Źródło potasu
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne. Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 75% Mniej kalorii niż 75% dań.
- 94% Więcej witaminy K niż 94% dań.
- 95% Więcej witaminy B1 niż 95% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zupa cebulowa 108 kcal
- Fasolka po bretońsku 98 kcal
- Gołąbki 105 kcal
- Ramen 127 kcal
- Wołowina po syczuańsku 105 kcal
- Ziemniaki duszone z mięsem 130 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Zimne nóżki 152 kcal
- Marchewka po koreańsku 132 kcal
- Zupa szczawiowa 40 kcal
- Zupa grzybowa 36 kcal
- Bulion 6 kcal
- Grochówka 80 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708708.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.