17 Fit Kalorie produktów Dania
Kebab kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 215 kcal: 10 g białka, 11 g tłuszczu i 19 g węglowodanów.
Kebab to w Polsce klasyk nocnego miasta: mięso z pionowego rożna z surówką i sosem czosnkowym, ostrym albo mieszanym, w bułce pita, tortilli lub bagietce. Duża porcja waży około 300–350 g i ma 700–750 kcal. Najwięcej dokładają sos i frytki, jeśli trafią do środka.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło selenu
- Źródło folianów
- Białko 19%
- Tłuszcz 46%
- Węglowodany 35%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 350 g 752 kcal
- 100 kcal to 47 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 200 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Szawarma | 215 | 10 | 11 | 19 |
| Kebab w picie | 233 | 15,2 | 10,9 | 17,4 |
| Kebab w bagietce | 246 | 15 | 9,8 | 23,6 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Szawarma
Energia i makroskładniki
- Energia 215 kcal 11%
- Białko 10 g 20%
- Tłuszcz 11 g 16%
- Węglowodany razem z błonnikiem 19 g 7%
- Błonnik 1 g
- Sól 0,81 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 19%
- Tłuszcz 46%
- Węglowodany 35%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 9 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,33 mg 3%
- Witamina K 3,7 µg 5%
- Witamina C 3,5 mg 4%
- Witamina B1 (tiamina) 0,22 mg 20%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,189 mg 14%
- Witamina B3 (niacyna) 3,3 mg 20%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,117 mg 8%
- Foliany (B9) 59 µg 30%
- Witamina B12 0,86 µg 34%
- Cholina 33,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 205 mg 10%
- Wapń 46 mg 6%
- Fosfor 107 mg 15%
- Magnez 18 mg 5%
- Żelazo 1,5 mg 11%
- Cynk 2 mg 20%
- Miedź 0,098 mg 10%
- Mangan brak danych
- Selen 16,3 µg 30%
- Jod brak danych
- Sód 323 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło selenu
- Źródło folianów
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy B1
- Źródło cynku
- Źródło fosforu
Kebab w picie
Energia i makroskładniki
- Energia 233 kcal 12%
- Białko 15,2 g 30%
- Tłuszcz 10,9 g 16%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 17,4 g 7%
- Błonnik 2,3 g
- Sól 1,2 g 20%
Skąd kalorie
- Białko 27%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 30%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 (tiamina) brak danych
- Witamina B2 (ryboflawina) brak danych
- Witamina B3 (niacyna) brak danych
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 brak danych
- Foliany (B9) brak danych
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 316 mg 16%
- Wapń 33,6 mg 4%
- Fosfor brak danych
- Magnez 21,5 mg 6%
- Żelazo 0,95 mg 7%
- Cynk 1,8 mg 18%
- Miedź 0,2 mg 20%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Selen brak danych
- Jod 3 µg 2%
- Sód 492 mg 20%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło miedzi
- Źródło cynku
- Źródło potasu
Kebab w bagietce
Energia i makroskładniki
- Energia 246 kcal 12%
- Białko 15 g 30%
- Tłuszcz 9,8 g 14%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 23,6 g 9%
- Błonnik 2 g
- Sól 1,2 g 20%
Skąd kalorie
- Białko 25%
- Tłuszcz 36%
- Węglowodany 39%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 6,2 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,2 mg 2%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 2 mg 2%
- Witamina B1 (tiamina) 0,09 mg 8%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,11 mg 8%
- Witamina B3 (niacyna) 2,3 mg 14%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,4 mg 7%
- Witamina B6 0,13 mg 9%
- Foliany (B9) 15 µg 8%
- Witamina B12 0,88 µg 35%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 263 mg 13%
- Wapń 22,1 mg 3%
- Fosfor 117 mg 17%
- Magnez 22,4 mg 6%
- Żelazo 2,1 mg 15%
- Cynk 2 mg 20%
- Miedź 0,1 mg 10%
- Mangan 0,3 mg 15%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 4,9 µg 3%
- Sód 469 mg 20%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło cynku
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
- Źródło żelaza
- Źródło manganu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 74% Więcej kalorii niż 74% dań.
- 86% Więcej witaminy B12 niż 86% dań.
- 78% Więcej selenu niż 78% dań.
- 87% Więcej folianów niż 87% dań.
- 84% Więcej witaminy B3 niż 84% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Placuszki z twarogu 220 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
- Leniwe pierogi 179 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Naleśniki 220 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.