17 Fit Kalorie produktów Dania
Burrito kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 219 kcal: 11,1 g białka, 8,5 g tłuszczu i 21,4 g węglowodanów.
Burrito to duża pszenna tortilla zawinięta z ryżem, fasolą, mięsem, serem i salsą — w Polsce zamawiane w meksykańskich barach i food truckach. Ma około 200–220 kcal w 100 g, a jedno duże burrito 250 g to ponad 500 kcal. Guacamole, śmietana i ser podnoszą wynik, a śniadaniowe z jajkiem i kiełbasą jest najbardziej kaloryczne.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Białko 20%
- Tłuszcz 35%
- Węglowodany 39%
- Inne 6%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 250 g 548 kcal
- 100 kcal to 46 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 180 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Klasyczne | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| Z wołowiną | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| Z kurczakiem | 203 | 11,4 | 6,7 | 21,4 |
| Z fasolą i serem | 196 | 8,1 | 5,2 | 24,6 |
| Śniadaniowe | 277 | 11,1 | 15,6 | 21,8 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Klasyczne
Energia i makroskładniki
- Energia 219 kcal 11%
- Białko 11,1 g 22%
- Tłuszcz 8,5 g 12%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 21,4 g 8%
- Błonnik 2,5 g
- Sól 1,2 g 20%
Skąd kalorie
- Białko 20%
- Tłuszcz 35%
- Węglowodany 39%
- Inne 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,08 mg <1%
- Witamina K 4 µg 5%
- Witamina C 0,2 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,236 mg 21%
- Witamina B2 ryboflawina 0,191 mg 14%
- Witamina B3 niacyna 2,9 mg 18%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,141 mg 10%
- Foliany B9 70 µg 35%
- Witamina B12 0,57 µg 23%
- Cholina 27,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 212 mg 11%
- Wapń 104 mg 13%
- Fosfor 173 mg 25%
- Magnez 25 mg 7%
- Żelazo 2,4 mg 17%
- Cynk 1,8 mg 18%
- Miedź 0,097 mg 10%
- Mangan brak danych
- Selen 16,5 µg 30%
- Jod brak danych
- Sód 486 mg 20%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy B1
- Źródło witaminy B3
- Źródło cynku
- Źródło żelaza
Z wołowiną
Energia i makroskładniki
- Energia 219 kcal 11%
- Białko 11,1 g 22%
- Tłuszcz 8,5 g 12%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 21,4 g 8%
- Błonnik 2,5 g
- Sól 1,2 g 20%
Skąd kalorie
- Białko 20%
- Tłuszcz 35%
- Węglowodany 39%
- Inne 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,08 mg <1%
- Witamina K 4 µg 5%
- Witamina C 0,2 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,236 mg 21%
- Witamina B2 ryboflawina 0,191 mg 14%
- Witamina B3 niacyna 2,9 mg 18%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,141 mg 10%
- Foliany B9 70 µg 35%
- Witamina B12 0,57 µg 23%
- Cholina 27,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 212 mg 11%
- Wapń 104 mg 13%
- Fosfor 173 mg 25%
- Magnez 25 mg 7%
- Żelazo 2,4 mg 17%
- Cynk 1,8 mg 18%
- Miedź 0,097 mg 10%
- Mangan brak danych
- Selen 16,5 µg 30%
- Jod brak danych
- Sód 486 mg 20%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy B1
- Źródło witaminy B3
- Źródło cynku
- Źródło żelaza
Z kurczakiem
Energia i makroskładniki
- Energia 203 kcal 10%
- Białko 11,4 g 23%
- Tłuszcz 6,7 g 10%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 21,4 g 8%
- Błonnik 2,5 g
- Sól 1,2 g 20%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 30%
- Węglowodany 42%
- Inne 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 13 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,1 mg <1%
- Witamina K 4,4 µg 6%
- Witamina C 0,2 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,244 mg 22%
- Witamina B2 ryboflawina 0,192 mg 14%
- Witamina B3 niacyna 3,4 mg 21%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,194 mg 14%
- Foliany B9 69 µg 34%
- Witamina B12 0,12 µg 5%
- Cholina 29,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 210 mg 10%
- Wapń 102 mg 13%
- Fosfor 178 mg 25%
- Magnez 26 mg 7%
- Żelazo 2 mg 15%
- Cynk 0,84 mg 8%
- Miedź 0,092 mg 9%
- Mangan brak danych
- Selen 17,4 µg 32%
- Jod brak danych
- Sód 487 mg 20%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B1
- Źródło witaminy B3
Z fasolą i serem
Energia i makroskładniki
- Energia 196 kcal 10%
- Białko 8,1 g 16%
- Tłuszcz 5,2 g 7%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 24,6 g 9%
- Błonnik 4,9 g
- Sól 1,1 g 19%
Skąd kalorie
- Białko 17%
- Tłuszcz 24%
- Węglowodany 50%
- Inne 10%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 10 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,29 mg 2%
- Witamina K 4,4 µg 6%
- Witamina C 0,2 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,284 mg 26%
- Witamina B2 ryboflawina 0,162 mg 12%
- Witamina B3 niacyna 1,9 mg 12%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,075 mg 5%
- Foliany B9 107 µg 54%
- Witamina B12 0,06 µg 2%
- Cholina 19,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 244 mg 12%
- Wapń 103 mg 13%
- Fosfor 165 mg 24%
- Magnez 40 mg 11%
- Żelazo 2,4 mg 17%
- Cynk 0,85 mg 8%
- Miedź 0,136 mg 14%
- Mangan brak danych
- Selen 11,4 µg 21%
- Jod brak danych
- Sód 449 mg 19%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy B1
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
- Źródło żelaza
Śniadaniowe
Energia i makroskładniki
- Energia 277 kcal 14%
- Białko 11,1 g 22%
- Tłuszcz 15,6 g 22%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 21,8 g 8%
- Błonnik 1,2 g
- Sól 1,9 g 31%
Skąd kalorie
- Białko 16%
- Tłuszcz 52%
- Węglowodany 32%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 79 µg 10%
- Witamina D 0,8 µg 16%
- Witamina E 0,94 mg 8%
- Witamina K 4,4 µg 6%
- Witamina C 0,5 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,21 mg 19%
- Witamina B2 ryboflawina 0,417 mg 30%
- Witamina B3 niacyna 2,1 mg 13%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,665 mg 11%
- Witamina B6 0,102 mg 7%
- Foliany B9 88 µg 44%
- Witamina B12 0,74 µg 30%
- Cholina 132 mg
Składniki mineralne
- Potas 150 mg 8%
- Wapń 132 mg 16%
- Fosfor 168 mg 24%
- Magnez 18 mg 5%
- Żelazo 2,3 mg 16%
- Cynk 1,1 mg 11%
- Miedź 0,075 mg 8%
- Mangan 0,218 mg 11%
- Selen 26,4 µg 48%
- Jod brak danych
- Sód 744 mg 31%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy B2
- Źródło witaminy B12
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B1
- Źródło wapnia
- Źródło żelaza
- Źródło witaminy D
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 75% Więcej kalorii niż 75% dań.
- 71% Więcej białka niż 71% dań.
- 85% Więcej błonnika niż 85% dań.
- 92% Więcej folianów niż 92% dań.
- 79% Więcej selenu niż 79% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Wrap 232 kcal
- Placuszki z twarogu 220 kcal
- Kebab 215 kcal
- Ryba z frytkami 224 kcal
- Naleśniki z serem 207 kcal
- Sałatka makaronowa 211 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708534.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.