17 Fit Kalorie produktów Dania
Pancakes proteinowe kaloryczność i wartości odżywcze
Pancakes proteinowe: 237 kcal w 100 g, białko 14,5 g, tłuszcz 7,5 g, węglowodany 24,6 g. 1 szt. (45 g): 106 kcal.
Pancakes proteinowe robi się z płatków owsianych, jajek i odżywki białkowej, często z bananem, i smaży jak zwykłe placuszki. Jeden placuszek 45 g ma około 107 kcal i ponad 6 g białka. Owoce, syrop i masło orzechowe na wierzchu potrafią mocno zwiększyć kaloryczność talerza.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Białko 24%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 42%
- Inne 5%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 45 g 106 kcal B 6,5 · T 3,4 · W 11,1 g
- Zwykła porcja · 180 g 426 kcal B 26 · T 13,6 · W 44,3 g
- 100 kcal to 42 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 140 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 237 kcal 990 kJ 12%
- Białko 14,5 g 29%
- Tłuszcz 7,5 g 11%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 24,6 g 9%
- Błonnik 3,5 g
- Sól 0,23 g 4%
Skąd kalorie
- Białko 24%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 42%
- Inne 5%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 145 µg 18%
- Witamina D 0,7 µg 14%
- Witamina E 2,1 mg 18%
- Witamina K 5,6 µg 7%
- Witamina C 5,2 mg 7%
- Witamina B1 tiamina 0,247 mg 22%
- Witamina B2 ryboflawina 0,325 mg 23%
- Witamina B3 niacyna 1,7 mg 10%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 1,5 mg 26%
- Witamina B6 0,28 mg 20%
- Foliany B9 69,7 µg 35%
- Witamina B12 0,676 µg 27%
- Cholina 140 mg
Składniki mineralne
- Potas 320 mg 16%
- Wapń 110 mg 14%
- Fosfor 258 mg 37%
- Magnez 74,6 mg 20%
- Żelazo 2,1 mg 15%
- Cynk 2,5 mg 25%
- Miedź 0,275 mg 28%
- Mangan 1,3 mg 63%
- Selen 23,8 µg 43%
- Jod brak danych
- Sód 90,3 mg 4%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło miedzi
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy B5
- Źródło cynku
- Źródło witaminy B2
- Źródło witaminy B1
- Źródło witaminy B6
- Źródło magnezu
- Źródło witaminy A
- Źródło witaminy E
- Źródło potasu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 81% Więcej kalorii niż 81% dań.
- 87% Więcej białka niż 87% dań.
- 95% Więcej błonnika niż 95% dań.
- 98% Więcej manganu niż 98% dań.
- 92% Więcej selenu niż 92% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kanapka ze smażoną rybą 236 kcal
- Kanapka z szarpaną wieprzowiną 243 kcal
- Club sandwich 222 kcal
- Wrap 232 kcal
- Placuszki z twarogu 220 kcal
- Halušky z bryndzą 235 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Pilaw 160 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
- Pielmieni 275 kcal
- Gołąbki 105 kcal
- Papryka faszerowana 95 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 6 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.