17 Fit Kalorie produktów Dania
Kanapka ze smażoną rybą kaloryczność i wartości odżywcze
Kanapka ze smażoną rybą: 236 kcal w 100 g, białko 14,5 g, tłuszcz 8,2 g, węglowodany 24,8 g. 1 szt. (180 g): 425 kcal.
Kanapka ze smażoną rybą to panierowany filet z białej ryby w miękkiej bułce, z sosem tatarskim i sałatą – klasyk fast foodów, a nad morzem częsty wybór obok ryby z frytkami. Jedna kanapka, około 180 g, ma około 425 kcal i dużo białka. Frytki i dodatkowy sos to osobne pozycje.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło fosforu
- Białko 25%
- Tłuszcz 32%
- Węglowodany 43%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 180 g 425 kcal B 26,1 · T 14,7 · W 44,7 g
- 100 kcal to 42 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 140 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 236 kcal 987 kJ 12%
- Białko 14,5 g 29%
- Tłuszcz 8,2 g 12%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 24,8 g 10%
- Błonnik 0,9 g
- Sól 1 g 17%
Skąd kalorie
- Białko 25%
- Tłuszcz 32%
- Węglowodany 43%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 10 µg 1%
- Witamina D 0,3 µg 6%
- Witamina E 1 mg 9%
- Witamina K 11,6 µg 15%
- Witamina C 0,5 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,092 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,067 mg 5%
- Witamina B3 niacyna 2,6 mg 16%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,181 mg 13%
- Foliany B9 14,8 µg 7%
- Witamina B12 1,1 µg 42%
- Cholina 47,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 230 mg 12%
- Wapń 18,9 mg 2%
- Fosfor 185 mg 26%
- Magnez 24 mg 6%
- Żelazo 0,623 mg 4%
- Cynk 0,56 mg 6%
- Miedź 0,069 mg 7%
- Mangan brak danych
- Selen 27,9 µg 51%
- Jod brak danych
- Sód 403 mg 17%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy K
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 80% Więcej kalorii niż 80% dań.
- 87% Więcej białka niż 87% dań.
- 96% Więcej selenu niż 96% dań.
- 90% Więcej witaminy B12 niż 90% dań.
- 88% Więcej fosforu niż 88% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pancakes proteinowe 237 kcal
- Kanapka z szarpaną wieprzowiną 243 kcal
- Club sandwich 222 kcal
- Wrap 232 kcal
- Placuszki z twarogu 220 kcal
- Burrito 219 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
- Pielmieni 275 kcal
- Gołąbki 105 kcal
- Papryka faszerowana 95 kcal
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
- Szaszłyk 230 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707027.
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.