17 Fit Kalorie produktów Owoce
Suszone figi kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 249 kcal: 3,3 g białka, 0,93 g tłuszczu i 54,1 g węglowodanów.
Suszone figi są gęste, słodkie i ciągnące, z chrupiącymi pestkami — do owsianki, ciast, na deskę serów albo jako przekąska. Trzy sztuki, około 30 g, to około 75 kcal, a 100 g — około 249. Zawierają dużo błonnika i potasu.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość potasu
- Białko 6%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 91%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 75 kcal
- 100 kcal to 40 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 2,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 249 kcal 12%
- Białko 3,3 g 7%
- Tłuszcz 0,93 g 1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 54,1 g 21%
- Błonnik 9,8 g
- Sól 0,03 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 91%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,35 mg 3%
- Witamina K 15,6 µg 21%
- Witamina C 1,2 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,085 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,082 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 0,619 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,434 mg 7%
- Witamina B6 0,106 mg 8%
- Foliany B9 9 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 15,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 680 mg 34%
- Wapń 162 mg 20%
- Fosfor 67 mg 10%
- Magnez 68 mg 18%
- Żelazo 2 mg 14%
- Cynk 0,55 mg 6%
- Miedź 0,287 mg 29%
- Mangan 0,51 mg 26%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 2 µg 1%
- Sód 10 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość potasu
- Źródło miedzi
- Źródło manganu
- Źródło witaminy K
- Źródło wapnia
- Źródło magnezu
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 87% Więcej kalorii niż 87% owoców.
- 93% Więcej białka niż 93% owoców.
- 96% Więcej błonnika niż 96% owoców.
- 93% Więcej potasu niż 93% owoców.
- 92% Więcej miedzi niż 92% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Suszone morele 241 kcal
- Suszone śliwki 240 kcal
- Daktyle 277 kcal
- Rodzynki 299 kcal
- Suszone mango 319 kcal
- Suszona żurawina 308 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174665.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.