17 Fit Kalorie produktów Słodycze
Chałwa kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 469 kcal: 12,5 g białka, 21,5 g tłuszczu i 56 g węglowodanów.
W Polsce chałwa to przede wszystkim sezamowa, z tahini i cukru, często waniliowa, kakaowa albo z bakaliami; słonecznikowa, popularna dalej na wschodzie, jest ciemniejsza i bardziej krucha. Słonecznikowa ma więcej kalorii — 509 wobec 469 kcal w 100 g — i dużo witaminy E. Kawałek 30 g to już około 150 kcal, więc lepiej go odkroić i zważyć.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość magnezu
- Białko 11%
- Tłuszcz 41%
- Węglowodany 48%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 141 kcal
- 100 kcal to 21 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 160 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,7 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Sezamowa | 469 | 12,5 | 21,5 | 56 |
| Słonecznikowa | 509 | 10,6 | 30,4 | 49,1 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Sezamowa
Energia i makroskładniki
- Energia 469 kcal 23%
- Białko 12,5 g 25%
- Tłuszcz 21,5 g 31%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 56 g 22%
- Błonnik 4,5 g
- Sól 0,49 g 8%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 41%
- Węglowodany 48%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0,1 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,424 mg 39%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,088 mg 6%
- Witamina B3 (niacyna) 2,9 mg 18%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,174 mg 3%
- Witamina B6 0,348 mg 25%
- Foliany (B9) 65 µg 32%
- Witamina B12 0,04 µg 2%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 187 mg 9%
- Wapń 33 mg 4%
- Fosfor 607 mg 87%
- Magnez 218 mg 58%
- Żelazo 4,5 mg 32%
- Cynk 4,3 mg 43%
- Miedź 1,2 mg 120%
- Mangan 0,873 mg 44%
- Selen 11,5 µg 21%
- Jod brak danych
- Sód 195 mg 8%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość żelaza
- Źródło witaminy B6
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B3
Słonecznikowa
Energia i makroskładniki
- Energia 509 kcal 25%
- Białko 10,6 g 21%
- Tłuszcz 30,4 g 43%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 49,1 g 19%
- Błonnik 6,1 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 53%
- Węglowodany 38%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 15,6 mg 130%
- Witamina K 1,6 µg 2%
- Witamina C 0,77 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,058 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,143 mg 10%
- Witamina B3 (niacyna) 3,9 mg 24%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 3,9 mg 65%
- Witamina B6 0,442 mg 32%
- Foliany (B9) 130 µg 65%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 30,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 468 mg 23%
- Wapń 38,9 mg 5%
- Fosfor 635 mg 91%
- Magnez 71 mg 19%
- Żelazo 2,1 mg 15%
- Cynk 2,9 mg 29%
- Miedź 1 mg 101%
- Mangan 1,2 mg 58%
- Selen 43,9 µg 80%
- Jod brak danych
- Sód 2,1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy B5
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Źródło cynku
- Źródło witaminy B3
- Źródło potasu
- Źródło magnezu
- Źródło żelaza
Słodycze
Na tle innych słodyczy
Kategoria w katalogu 17 Fit: 254 produkty. Porównanie w 100 g.
- 83% Więcej kalorii niż 83% słodyczy.
- 98% Więcej białka niż 98% słodyczy.
- 89% Więcej błonnika niż 89% słodyczy.
- 98% Więcej miedzi niż 98% słodyczy.
- 98% Więcej fosforu niż 98% słodyczy.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pączki 426 kcal
- Ciastka owsiane 450 kcal
- Czekolada mleczna 535 kcal
- Makowiec 390 kcal
- Tort czekoladowy 389 kcal
- Wafelki 455 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167996.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.