17 Fit Kalorie produktów Dania
Chinkali kaloryczność i wartości odżywcze
Chinkali: 165 kcal w 100 g, białko 13,1 g, tłuszcz 6,6 g, węglowodany 12,9 g. 1 szt. (50 g): 82 kcal.
Chinkali to gruzińskie pierogi w kształcie sakiewki, z mięsnym farszem z ziołami i gorącym bulionem w środku – je się je rękami, trzymając za zgrubiały „ogonek”, który zostaje na talerzu. Jeden pieróg, około 50 g, ma około 82 kcal, a pięć sztuk to około 412 kcal. W gruzińskich restauracjach zamawia się je zwykle na sztuki, więc najprościej policzyć zostawione ogonki.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło cynku
- Białko 32%
- Tłuszcz 36%
- Węglowodany 32%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 50 g 82 kcal B 6,5 · T 3,3 · W 6,4 g
- Zwykła porcja · 250 g 412 kcal B 32,6 · T 16,5 · W 32,1 g
- 100 kcal to 60 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 155 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 165 kcal 690 kJ 8%
- Białko 13,1 g 26%
- Tłuszcz 6,6 g 9%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 12,9 g 5%
- Błonnik brak danych
- Sól 0,12 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 32%
- Tłuszcz 36%
- Węglowodany 32%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 4 µg <1%
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0,475 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,17 mg 15%
- Witamina B2 ryboflawina 0,13 mg 9%
- Witamina B3 niacyna 2,4 mg 15%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,341 mg 6%
- Witamina B6 0,182 mg 13%
- Foliany B9 11,4 µg 6%
- Witamina B12 0,793 µg 32%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 159 mg 8%
- Wapń 10,9 mg 1%
- Fosfor 118 mg 17%
- Magnez 18,7 mg 5%
- Żelazo 1,2 mg 8%
- Cynk 2,4 mg 24%
- Miedź 0,078 mg 8%
- Mangan 0,123 mg 6%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 49,8 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło cynku
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B1
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 81% Więcej białka niż 81% dań.
- 84% Więcej witaminy B12 niż 84% dań.
- 90% Więcej cynku niż 90% dań.
- 85% Więcej witaminy B1 niż 85% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zapiekanka z twarogu 158 kcal
- Gyros 184 kcal
- Enchilada 178 kcal
- Cepeliny 150 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Chow mein z kurczakiem 147 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Pierogi 148 kcal
- Kotlet schabowy 310 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
- Kopytka 182 kcal
- Barszcz ukraiński 49 kcal
- Placuszki z twarogu 220 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 5 składników według danych: ANSES-CIQUAL (Francja), USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.