17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Halloumi kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 313 kcal: 23,9 g białka, 23,5 g tłuszczu i 1,6 g węglowodanów.
Halloumi to cypryjski ser z mleka owczego, koziego lub krowiego, który na grillu i patelni nie topi się, tylko ładnie się przyrumienia. Plaster 25 g to około 80 kcal, a sam ser jest dość słony. W Polsce to popularna opcja na grilla dla wegetarian, bogata w wapń.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość jodu
- Białko 30%
- Tłuszcz 67%
- Węglowodany 2%
W zwykłych porcjach
- 1 plaster ≈ 25 g 78 kcal
- Zwykła porcja · 50 g 157 kcal
- 100 kcal to 32 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 85 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 313 kcal 16%
- Białko 23,9 g 48%
- Tłuszcz 23,5 g 34%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,6 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 3 g 50%
Skąd kalorie
- Białko 30%
- Tłuszcz 67%
- Węglowodany 2%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 305 µg 38%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 0,6 mg 5%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,03 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,39 mg 28%
- Witamina B3 niacyna 0,1 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,4 mg 7%
- Witamina B6 0,1 mg 7%
- Foliany B9 40 µg 20%
- Witamina B12 0,5 µg 20%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 88 mg 4%
- Wapń 794 mg 99%
- Fosfor 517 mg 74%
- Magnez 40 mg 11%
- Żelazo 0 mg 0%
- Cynk 3,7 mg 37%
- Miedź 0 mg 0%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 12 µg 22%
- Jod 60 µg 40%
- Sód 1 200 mg 50%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość jodu
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość cynku
- Źródło witaminy B2
- Źródło selenu
- Źródło folianów
- Źródło witaminy B12
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 75% Więcej białka niż 75% nabiału i jajek.
- 86% Więcej wapnia niż 86% nabiału i jajek.
- 82% Więcej fosforu niż 82% nabiału i jajek.
- 96% Więcej jodu niż 96% nabiału i jajek.
- 83% Więcej witaminy A niż 83% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ser tylżycki 340 kcal
- Camembert 300 kcal
- Ser żółty 356 kcal
- Brie 334 kcal
- Ser edamski 357 kcal
- Ser maasdam 359 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
CoFID (Wielka Brytania), kod 12-496.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.