17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Ser maasdam kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 359 kcal: 25,5 g białka, 28,4 g tłuszczu i 0 g węglowodanów.
Maasdam to holenderski ser z dużymi dziurami, słodkawy i orzechowy, w polskich sklepach jeden z najczęściej wybieranych serów w plastrach. Cienki plaster 20 g to około 70 kcal, czyli około 359 kcal w 100 g. Jest bardzo bogaty w wapń.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość fosforu
- Białko 29%
- Tłuszcz 71%
- Węglowodany 0%
W zwykłych porcjach
- 1 plaster ≈ 20 g 72 kcal
- Zwykła porcja · 30 g 108 kcal
- 100 kcal to 28 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 80 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 359 kcal 18%
- Białko 25,5 g 51%
- Tłuszcz 28,4 g 41%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
- Błonnik 0 g
- Sól 1,3 g 22%
Skąd kalorie
- Białko 29%
- Tłuszcz 71%
- Węglowodany 0%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 248 µg 31%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 0,5 mg 4%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,04 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,28 mg 20%
- Witamina B3 niacyna 0,1 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,3 mg 5%
- Witamina B6 0,07 mg 5%
- Foliany B9 20 µg 10%
- Witamina B12 1,9 µg 76%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 81 mg 4%
- Wapń 848 mg 106%
- Fosfor 519 mg 74%
- Magnez 33,5 mg 9%
- Żelazo 0,12 mg <1%
- Cynk 3,1 mg 31%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 8 µg 15%
- Jod 20 µg 13%
- Sód 517 mg 22%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość cynku
- Źródło witaminy B2
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 72% Więcej kalorii niż 72% nabiału i jajek.
- 86% Więcej białka niż 86% nabiału i jajek.
- 89% Więcej wapnia niż 89% nabiału i jajek.
- 84% Więcej witaminy B12 niż 84% nabiału i jajek.
- 82% Więcej fosforu niż 82% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ser edamski 357 kcal
- Ser żółty 356 kcal
- Ser z niebieską pleśnią 353 kcal
- Ser tylżycki 340 kcal
- Brie 334 kcal
- Halloumi 313 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 12741.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.