17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Ser tylżycki kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 340 kcal: 24,4 g białka, 26 g tłuszczu i 1,9 g węglowodanów.
Ser tylżycki to półtwardy ser o lekko pikantnym smaku i drobnych oczkach, jeden z najpopularniejszych serów żółtych w Polsce — do kanapek, tostów i zapiekanek. Ma około 340 kcal w 100 g, a plaster 20 g to około 70 kcal. Jest bogaty w wapń.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Białko 29%
- Tłuszcz 69%
- Węglowodany 2%
W zwykłych porcjach
- 1 plaster ≈ 20 g 68 kcal
- Zwykła porcja · 30 g 102 kcal
- 100 kcal to 29 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 80 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 340 kcal 17%
- Białko 24,4 g 49%
- Tłuszcz 26 g 37%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,9 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 1,9 g 31%
Skąd kalorie
- Białko 29%
- Tłuszcz 69%
- Węglowodany 2%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 249 µg 31%
- Witamina D 0,86 µg 17%
- Witamina E 0,84 mg 7%
- Witamina K 68,4 µg 91%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,061 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,359 mg 26%
- Witamina B3 niacyna 0,205 mg 1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,346 mg 6%
- Witamina B6 0,065 mg 5%
- Foliany B9 20 µg 10%
- Witamina B12 2,1 µg 84%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 65 mg 3%
- Wapń 700 mg 88%
- Fosfor 500 mg 71%
- Magnez 13 mg 3%
- Żelazo 0,23 mg 2%
- Cynk 3,5 mg 35%
- Miedź 0,026 mg 3%
- Mangan 0,013 mg <1%
- Selen 14,5 µg 26%
- Jod 30 µg 20%
- Sód 753 mg 31%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B2
- Źródło jodu
- Źródło witaminy D
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 62% Więcej kalorii niż 62% nabiału i jajek.
- 81% Więcej białka niż 81% nabiału i jajek.
- 97% Więcej witaminy K niż 97% nabiału i jajek.
- 75% Więcej wapnia niż 75% nabiału i jajek.
- 91% Więcej witaminy B12 niż 91% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ser żółty 356 kcal
- Ser edamski 357 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Ser maasdam 359 kcal
- Brie 334 kcal
- Ser z niebieską pleśnią 353 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170852.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.