17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Jogurt owocowy kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 105 kcal: 4,9 g białka, 1,4 g tłuszczu i 18,6 g węglowodanów.
Jogurty owocowe i smakowe należą w Polsce do najczęściej kupowanych: truskawkowe, brzoskwiniowe, waniliowe, w kubeczkach po 125–150 g. Na 100 g przypada 90–110 kcal, a sporą część tej energii daje dodany cukier. Naturalny jogurt z garścią świeżych owoców zwykle wychodzi lżej.
- Źródło białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Źródło wapnia
- Białko 18%
- Tłuszcz 12%
- Węglowodany 70%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 158 kcal
- 100 kcal to 95 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Owocowy | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| Smakowy | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| Z owocami na dnie | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Owocowy
Energia i makroskładniki
- Energia 105 kcal 5%
- Białko 4,9 g 10%
- Tłuszcz 1,4 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 18,6 g 7%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,16 g 3%
Skąd kalorie
- Białko 18%
- Tłuszcz 12%
- Węglowodany 70%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 14,6 µg 2%
- Witamina D 0,048 µg <1%
- Witamina E 0,04 mg <1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0,7 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,041 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,198 mg 14%
- Witamina B3 niacyna 0,105 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,544 mg 9%
- Witamina B6 0,045 mg 3%
- Foliany B9 10 µg 5%
- Witamina B12 0,52 µg 21%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 216 mg 11%
- Wapń 169 mg 21%
- Fosfor 133 mg 19%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 0,07 mg <1%
- Cynk 0,82 mg 8%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,065 mg 3%
- Selen 3,1 µg 6%
- Jod 10,1 µg 7%
- Sód 65 mg 3%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Źródło wapnia
- Źródło witaminy B12
- Źródło fosforu
Smakowy
Energia i makroskładniki
- Energia 89 kcal 4%
- Białko 3,4 g 7%
- Tłuszcz 2,6 g 4%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 12,2 g 5%
- Błonnik 0,17 g
- Sól 0,13 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 16%
- Tłuszcz 27%
- Węglowodany 57%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 27,1 µg 3%
- Witamina D 0,76 µg 15%
- Witamina E 0,041 mg <1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,17 mg 15%
- Witamina B2 ryboflawina 0,22 mg 16%
- Witamina B3 niacyna 0,13 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,9 mg 15%
- Witamina B6 0,05 mg 4%
- Foliany B9 20 µg 10%
- Witamina B12 0,18 µg 7%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 140 mg 7%
- Wapń 120 mg 15%
- Fosfor 86 mg 12%
- Magnez 10,9 mg 3%
- Żelazo 0,1 mg <1%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 1,4 µg 3%
- Jod 8,2 µg 5%
- Sód 50,9 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Źródło witaminy B2
- Źródło witaminy B1
- Źródło witaminy D
- Źródło witaminy B5
- Źródło wapnia
Z owocami na dnie
Energia i makroskładniki
- Energia 108 kcal 5%
- Białko 3 g 6%
- Tłuszcz 3,9 g 6%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,2 g 6%
- Błonnik 0,42 g
- Sól 0,1 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 33%
- Węglowodany 56%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 tiamina brak danych
- Witamina B2 ryboflawina brak danych
- Witamina B3 niacyna brak danych
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 brak danych
- Foliany B9 brak danych
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas brak danych
- Wapń 88,5 mg 11%
- Fosfor brak danych
- Magnez brak danych
- Żelazo brak danych
- Cynk brak danych
- Miedź brak danych
- Mangan brak danych
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 39,2 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Bardzo niska zawartość soli
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 74% Mniej kalorii niż 74% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Jogurt proteinowy 98 kcal
- Jogurt pitny 74 kcal
- Zsiadłe mleko 67 kcal
- Jogurt naturalny 61 kcal
- Maślanka 40 kcal
- Mleko 52 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171286.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.