17 Fit Kalorie produktów Dania
Cepeliny kaloryczność i wartości odżywcze
Cepeliny: 150 kcal w 100 g, białko 8,3 g, tłuszcz 6,9 g, węglowodany 12,1 g. 1 szt. (150 g): 225 kcal.
Litewskie kluski z tartych surowych i gotowanych ziemniaków, nadziewane mięsem, mają kształt sterowca — stąd nazwa. W Polsce najłatwiej zjeść je na Suwalszczyźnie, zwykle ze skwarkami i śmietaną. Jeden cepelin waży około 150 g, co daje 225 kcal, a polewa ze skwarek i śmietany to kolejna porcja kalorii.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy B1
- Białko 23%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 34%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 150 g 225 kcal B 12,4 · T 10,4 · W 18,1 g
- Zwykła porcja · 300 g 449 kcal B 24,8 · T 20,8 · W 36,2 g
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 240 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 150 kcal 627 kJ 7%
- Białko 8,3 g 17%
- Tłuszcz 6,9 g 10%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 12,1 g 5%
- Błonnik 1,4 g
- Sól 0,26 g 4%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 34%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 7,2 µg <1%
- Witamina D 0,12 µg 2%
- Witamina E 0,089 mg <1%
- Witamina K 1,5 µg 2%
- Witamina C 9,7 mg 12%
- Witamina B1 tiamina 0,233 mg 21%
- Witamina B2 ryboflawina 0,082 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 2,2 mg 14%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,464 mg 8%
- Witamina B6 0,305 mg 22%
- Foliany B9 9,9 µg 5%
- Witamina B12 0,173 µg 7%
- Cholina 31,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 367 mg 18%
- Wapń 17 mg 2%
- Fosfor 102 mg 15%
- Magnez 21,9 mg 6%
- Żelazo 0,701 mg 5%
- Cynk 1 mg 10%
- Miedź 0,112 mg 11%
- Mangan 0,107 mg 5%
- Selen 10 µg 18%
- Jod brak danych
- Sód 104 mg 4%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy B1
- Źródło potasu
- Źródło selenu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 96% Więcej witaminy B6 niż 96% dań.
- 91% Więcej witaminy B1 niż 91% dań.
- 94% Więcej potasu niż 94% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kasza gryczana z mięsem 147 kcal
- Chow mein z kurczakiem 147 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Dal 145 kcal
- Zapiekanka z twarogu 158 kcal
- Ziemniaki duszone z mięsem 130 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Klopsiki 190 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gofry 290 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 5 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.