17 Fit Kalorie produktów Dania
Jajka po benedyktyńsku kaloryczność i wartości odżywcze
Jajka po benedyktyńsku: 288 kcal w 100 g, białko 13,8 g, tłuszcz 22,1 g, węglowodany 7,9 g. 1 szt. (125 g): 360 kcal.
Na ten brunchowy klasyk składają się połówka angielskiej muffinki, szynka lub bekon, jajko w koszulce i sos holenderski, a w polskich kawiarniach podaje się też wersje z łososiem albo szpinakiem. Jedna sztuka, czyli około 125 g, ma 360 kcal, w dużej mierze z maślanego sosu. Danie ma też dużo selenu.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy A
- Źródło witaminy D
- Białko 19%
- Tłuszcz 70%
- Węglowodany 11%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 125 g 360 kcal B 17,3 · T 27,6 · W 9,8 g
- Zwykła porcja · 250 g 720 kcal B 34,5 · T 55,3 · W 19,7 g
- 100 kcal to 35 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 145 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 288 kcal 1 205 kJ 14%
- Białko 13,8 g 28%
- Tłuszcz 22,1 g 32%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7,9 g 3%
- Błonnik 0,6 g
- Sól 1,2 g 19%
Skąd kalorie
- Białko 19%
- Tłuszcz 70%
- Węglowodany 11%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 232 µg 29%
- Witamina D 1,4 µg 28%
- Witamina E 1,1 mg 9%
- Witamina K 3,5 µg 5%
- Witamina C 1,4 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,217 mg 20%
- Witamina B2 ryboflawina 0,225 mg 16%
- Witamina B3 niacyna 2,8 mg 17%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,124 mg 9%
- Foliany B9 31,2 µg 16%
- Witamina B12 0,49 µg 20%
- Cholina 168 mg
Składniki mineralne
- Potas 325 mg 16%
- Wapń 39,4 mg 5%
- Fosfor 185 mg 26%
- Magnez 15 mg 4%
- Żelazo 1 mg 7%
- Cynk 1,2 mg 12%
- Miedź 0,047 mg 5%
- Mangan brak danych
- Selen 30,4 µg 55%
- Jod brak danych
- Sód 468 mg 19%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy A
- Źródło witaminy D
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B1
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy B3
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B2
- Źródło folianów
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 92% Więcej kalorii niż 92% dań.
- 84% Więcej białka niż 84% dań.
- 98% Więcej selenu niż 98% dań.
- 97% Więcej witaminy A niż 97% dań.
- 96% Więcej witaminy D niż 96% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Gambas al ajillo 270 kcal
- Carpaccio 271 kcal
- Ostre skrzydełka 267 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Pasta jajeczna 257 kcal
- Kotlet mielony 240 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Zupa szczawiowa 40 kcal
- Zupa grzybowa 36 kcal
- Bulion 6 kcal
- Grochówka 80 kcal
- Kapuśniak 52 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707180.
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.