17 Fit Kalorie produktów Dania
Szaszłyk kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 230 kcal: 20 g białka, 16 g tłuszczu i 1 g węglowodanów.
Szaszłyki to stały punkt grillowania: kawałki mięsa nadziewane na patyczek na przemian z cebulą, papryką, boczkiem czy pieczarkami. Najwięcej kalorii ma wieprzowy, 230 kcal na 100 g, a drobiowy z warzywami ponad dwa razy mniej. Waż mięso już zdjęte z patyczka.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B6
- Białko 35%
- Tłuszcz 63%
- Węglowodany 2%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 460 kcal
- 100 kcal to 43 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 100 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Wieprzowy | 230 | 20 | 16 | 1 |
| Jagnięcina z warzywami | 162 | 12 | 10,3 | 4,3 |
| Kurczak z warzywami | 104 | 13 | 3,7 | 4,3 |
| Wołowina z warzywami | 122 | 14,8 | 4,9 | 4,3 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Wieprzowy
Energia i makroskładniki
- Energia 230 kcal 12%
- Białko 20 g 40%
- Tłuszcz 16 g 23%
- Węglowodany razem z błonnikiem 1 g <1%
- Błonnik 0,8 g
- Sól 0,54 g 9%
Skąd kalorie
- Białko 35%
- Tłuszcz 63%
- Węglowodany 2%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina D 0,3 µg 6%
- Witamina E 0,35 mg 3%
- Witamina K 4,8 µg 6%
- Witamina C 15,3 mg 19%
- Witamina B1 (tiamina) 0,485 mg 44%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,211 mg 15%
- Witamina B3 (niacyna) 3,2 mg 20%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,339 mg 24%
- Foliany (B9) 13 µg 6%
- Witamina B12 0,33 µg 13%
- Cholina 49,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 316 mg 16%
- Wapń 19 mg 2%
- Fosfor 138 mg 20%
- Magnez 20 mg 5%
- Żelazo 0,66 mg 5%
- Cynk 1,3 mg 13%
- Miedź 0,092 mg 9%
- Mangan brak danych
- Selen 17,8 µg 32%
- Jod brak danych
- Sód 216 mg 9%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy B3
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy C
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B2
Jagnięcina z warzywami
Energia i makroskładniki
- Energia 162 kcal 8%
- Białko 12 g 24%
- Tłuszcz 10,3 g 15%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,3 g 2%
- Błonnik 0,8 g
- Sól 0,56 g 9%
Skąd kalorie
- Białko 30%
- Tłuszcz 59%
- Węglowodany 11%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 10 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,32 mg 3%
- Witamina K 6,9 µg 9%
- Witamina C 15 mg 19%
- Witamina B1 (tiamina) 0,071 mg 6%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,175 mg 12%
- Witamina B3 (niacyna) 3,5 mg 22%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,148 mg 11%
- Foliany (B9) 20 µg 10%
- Witamina B12 1,2 µg 46%
- Cholina 47,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 265 mg 13%
- Wapń 18 mg 2%
- Fosfor 111 mg 16%
- Magnez 17 mg 5%
- Żelazo 1 mg 7%
- Cynk 2,2 mg 22%
- Miedź 0,119 mg 12%
- Mangan brak danych
- Selen 13,9 µg 25%
- Jod 93,4 µg 62%
- Sód 222 mg 9%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość jodu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B3
- Źródło cynku
- Źródło witaminy C
- Źródło fosforu
Kurczak z warzywami
Energia i makroskładniki
- Energia 104 kcal 5%
- Białko 13 g 26%
- Tłuszcz 3,7 g 5%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,3 g 2%
- Błonnik 0,8 g
- Sól 0,86 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 51%
- Tłuszcz 32%
- Węglowodany 17%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 14 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,45 mg 4%
- Witamina K 4,8 µg 6%
- Witamina C 15 mg 19%
- Witamina B1 (tiamina) 0,058 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,144 mg 10%
- Witamina B3 (niacyna) 3,9 mg 25%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,201 mg 14%
- Foliany (B9) 16 µg 8%
- Witamina B12 0,17 µg 7%
- Cholina 34,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 250 mg 12%
- Wapń 17 mg 2%
- Fosfor 133 mg 19%
- Magnez 18 mg 5%
- Żelazo 0,5 mg 4%
- Cynk 0,88 mg 9%
- Miedź 0,094 mg 9%
- Mangan brak danych
- Selen 12,8 µg 23%
- Jod brak danych
- Sód 346 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło witaminy B3
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy C
Wołowina z warzywami
Energia i makroskładniki
- Energia 122 kcal 6%
- Białko 14,8 g 30%
- Tłuszcz 4,9 g 7%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,3 g 2%
- Błonnik 0,8 g
- Sól 0,52 g 9%
Skąd kalorie
- Białko 49%
- Tłuszcz 37%
- Węglowodany 14%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 10 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,46 mg 4%
- Witamina K 5,5 µg 7%
- Witamina C 15 mg 19%
- Witamina B1 (tiamina) 0,058 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,136 mg 10%
- Witamina B3 (niacyna) 2,9 mg 18%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,271 mg 19%
- Foliany (B9) 17 µg 8%
- Witamina B12 0,78 µg 31%
- Cholina 57,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 238 mg 12%
- Wapń 14 mg 2%
- Fosfor 113 mg 16%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 1,3 mg 9%
- Cynk 2,5 mg 25%
- Miedź 0,098 mg 10%
- Mangan brak danych
- Selen 16,3 µg 30%
- Jod brak danych
- Sód 208 mg 9%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło selenu
- Źródło cynku
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy C
- Źródło witaminy B3
- Źródło fosforu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 79% Więcej kalorii niż 79% dań.
- 96% Więcej białka niż 96% dań.
- 98% Więcej witaminy B1 niż 98% dań.
- 83% Więcej selenu niż 83% dań.
- 97% Więcej witaminy B6 niż 97% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kotlet mielony 240 kcal
- Kotlet po kijowsku 280 kcal
- Zimne nóżki 152 kcal
- Kotlet panierowany 310 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.