17 Fit Kalorie produktów Mięso i drób
Kiełbasa z indyka kaloryczność i wartości odżywcze
Kiełbasa z indyka: 196 kcal w 100 g, białko 23,9 g, tłuszcz 10,4 g, węglowodany 0 g.
Kiełbasa z indyka to drobiowa alternatywa dla wieprzowej – na kanapki, na grilla albo do jajecznicy. Ma 196 kcal w 100 g i dużo białka, witaminy B12 i cynku. Skład zależy jednak od producenta, a część drobiowych kiełbas ma domieszkę wieprzowiny, więc warto porównać go z etykietą.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Białko 50%
- Tłuszcz 50%
- Węglowodany 0%
W zwykłych porcjach
- 100 kcal to 50 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 85 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 196 kcal 820 kJ 10%
- Białko 23,9 g 48%
- Tłuszcz 10,4 g 15%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
- Błonnik 0 g
- Sól 1,7 g 28%
Skąd kalorie
- Białko 50%
- Tłuszcz 50%
- Węglowodany 0%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 13 µg 2%
- Witamina D brak danych
- Witamina E 0,18 mg 2%
- Witamina K 1,5 µg 2%
- Witamina C 0,7 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,084 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,255 mg 18%
- Witamina B3 niacyna 5,7 mg 36%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 1,1 mg 18%
- Witamina B6 0,322 mg 23%
- Foliany B9 6 µg 3%
- Witamina B12 1,2 µg 49%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 298 mg 15%
- Wapń 22 mg 3%
- Fosfor 202 mg 29%
- Magnez 21 mg 6%
- Żelazo 1,5 mg 11%
- Cynk 3,9 mg 39%
- Miedź 0,145 mg 14%
- Mangan 0,024 mg 1%
- Selen 0 µg 0%
- Jod brak danych
- Sód 665 mg 28%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy B2
- Źródło witaminy B5
Mięso i drób
Na tle innych mięsa i drobiu
Kategoria w katalogu 17 Fit: 214 produktów. Porównanie w 100 g.
- 76% Więcej cynku niż 76% mięsa i drobiu.
- 75% Więcej witaminy B5 niż 75% mięsa i drobiu.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Skrzydła indycze 192 kcal
- Pljeskavica 219 kcal
- Indyk wędzony 208 kcal
- Kotlet z kurczaka 219 kcal
- Ćevapčići 223 kcal
- Wołowina 170 kcal
Więcej w kategorii „Mięso i drób”
- Serca drobiowe 153 kcal
- Kaczka 404 kcal
- Schab 170 kcal
- Boczek 518 kcal
- Żeberka wieprzowe 277 kcal
- Stek wołowy 131 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173871.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.