17 Fit Kalorie produktów Dania
Strogonow kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 150 kcal: 10,1 g białka, 9,3 g tłuszczu i 5,5 g węglowodanów.
Strogonow to paski wołowiny z pieczarkami i cebulą w sosie śmietanowym z papryką albo musztardą, podawane z ryżem, kaszą lub ziemniakami. Bez dodatków to około 150 kcal w 100 g. W Polsce często robi się go też z polędwiczki wieprzowej albo kurczaka, a tłustsza śmietana podnosi kaloryczność sosu.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło jodu
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B3
- Białko 28%
- Tłuszcz 57%
- Węglowodany 15%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 375 kcal
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 200 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 150 kcal 8%
- Białko 10,1 g 20%
- Tłuszcz 9,3 g 13%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,5 g 2%
- Błonnik 0,7 g
- Sól 1,1 g 19%
Skąd kalorie
- Białko 28%
- Tłuszcz 57%
- Węglowodany 15%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 32 µg 4%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 0,8 mg 7%
- Witamina K 8,4 µg 11%
- Witamina C 0,6 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,058 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,095 mg 7%
- Witamina B3 niacyna 3 mg 19%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,144 mg 10%
- Foliany B9 12 µg 6%
- Witamina B12 0,36 µg 14%
- Cholina 41,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 210 mg 10%
- Wapń 40 mg 5%
- Fosfor 119 mg 17%
- Magnez 15 mg 4%
- Żelazo 0,94 mg 7%
- Cynk 1,8 mg 18%
- Miedź 0,068 mg 7%
- Mangan brak danych
- Selen 12,3 µg 22%
- Jod 44,1 µg 29%
- Sód 458 mg 19%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło jodu
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B3
- Źródło cynku
- Źródło fosforu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 95% Więcej jodu niż 95% dań.
- 82% Więcej witaminy B3 niż 82% dań.
- 84% Więcej cynku niż 84% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Omlet 154 kcal
- Leniwe gołąbki 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Ryba po grecku 163 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706382.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.