17 Fit Kalorie produktów Dania
Muffinki jajeczne kaloryczność i wartości odżywcze
Muffinki jajeczne: 136 kcal w 100 g, białko 10,6 g, tłuszcz 9,3 g, węglowodany 1,8 g. 1 szt. (60 g): 82 kcal.
Muffinki jajeczne to jajka roztrzepane z warzywami – papryką, szpinakiem, cebulą – i upieczone w foremkach do muffinek: wygodne śniadanie do pudełka, które można przygotować na kilka dni naprzód. Jedna sztuka, około 60 g, to mniej więcej 82 kcal i sporo białka. Ser, szynkę czy boczek, jeśli je dodajesz, zapisz osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło folianów
- Białko 32%
- Tłuszcz 63%
- Węglowodany 5%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 60 g 82 kcal B 6,3 · T 5,6 · W 1,1 g
- Zwykła porcja · 120 g 163 kcal B 12,7 · T 11,1 · W 2,2 g
- 100 kcal to 75 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 190 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 136 kcal 570 kJ 7%
- Białko 10,6 g 21%
- Tłuszcz 9,3 g 13%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,8 g <1%
- Błonnik 0,515 g
- Sól 0,4 g 7%
Skąd kalorie
- Białko 32%
- Tłuszcz 63%
- Węglowodany 5%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 186 µg 23%
- Witamina D 1,3 µg 26%
- Witamina E 1,1 mg 9%
- Witamina K 49,2 µg 66%
- Witamina C 16 mg 20%
- Witamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,356 mg 25%
- Witamina B3 niacyna 0,23 mg 1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 1 mg 17%
- Witamina B6 0,166 mg 12%
- Foliany B9 56,1 µg 28%
- Witamina B12 0,648 µg 26%
- Cholina 182 mg
Składniki mineralne
- Potas 182 mg 9%
- Wapń 122 mg 15%
- Fosfor 178 mg 25%
- Magnez 20,1 mg 5%
- Żelazo 1,4 mg 10%
- Cynk 1,3 mg 13%
- Miedź 0,064 mg 6%
- Mangan 0,127 mg 6%
- Selen 21,5 µg 39%
- Jod brak danych
- Sód 160 mg 7%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło folianów
- Źródło witaminy D
- Źródło witaminy B12
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B2
- Źródło witaminy A
- Źródło witaminy C
- Źródło witaminy B5
- Źródło wapnia
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 65% Mniej kalorii niż 65% dań.
- 94% Więcej witaminy K niż 94% dań.
- 89% Więcej selenu niż 89% dań.
- 93% Więcej folianów niż 93% dań.
- 96% Więcej witaminy D niż 96% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Strogonow 150 kcal
- Tajskie curry 119 kcal
- Omlet 154 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Kurczak kung pao 129 kcal
- Kurczak tikka masala 156 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Zupa grzybowa 36 kcal
- Bulion 6 kcal
- Grochówka 80 kcal
- Kapuśniak 52 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
- Zupa fasolowa 67 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 6 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.